Осенью наш организм полностью перестраивается. В этот период многие люди могут испытывать проблемы со сном. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью «Радио 1» рассказал, как скорректировать режим сна осенью.
Прежде всего, специалист рекомендовал просыпаться в одно и то же время, независимо от рабочего дня или выходных. Таким образом, организм привыкнет к определенной регулярности, и ему будет легче проснуться. AASLD: Ученые заявили, что «Ретатрутид» помогает избавиться ожирения печени
Сразу после пробуждения Кудинов предлагает включить свет, чтобы быстрее устранить сонливость. Проблема в том, что она возникает из-за выработки мелатонина в сетчатке, потому что на него не попадает свет. Если света недостаточно, проснуться сложнее.
Если у человека разовьется режим, но проблемы со сном останутся заметными, стоит обратиться к специалисту. Иногда недостаток сна может указывать на тревожное расстройство.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что European Heart Journal опубликовал результаты исследований, которые составили рейтинг наиболее вредных действий для здоровья сердца. Как известно, болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти во всем мире.
Китайские молекулярные биологи придумали методику для быстрого и точного (97-процентным уровнем точности) выявлять в легких…
Специалисты Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии им. Я. Л. Цивьяна создали и уже запатентовали к…
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…