Осенью наш организм полностью перестраивается. В этот период многие люди могут испытывать проблемы со сном. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью «Радио 1» рассказал, как скорректировать режим сна осенью.
Прежде всего, специалист рекомендовал просыпаться в одно и то же время, независимо от рабочего дня или выходных. Таким образом, организм привыкнет к определенной регулярности, и ему будет легче проснуться. AASLD: Ученые заявили, что «Ретатрутид» помогает избавиться ожирения печени
Сразу после пробуждения Кудинов предлагает включить свет, чтобы быстрее устранить сонливость. Проблема в том, что она возникает из-за выработки мелатонина в сетчатке, потому что на него не попадает свет. Если света недостаточно, проснуться сложнее.
Если у человека разовьется режим, но проблемы со сном останутся заметными, стоит обратиться к специалисту. Иногда недостаток сна может указывать на тревожное расстройство.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что European Heart Journal опубликовал результаты исследований, которые составили рейтинг наиболее вредных действий для здоровья сердца. Как известно, болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти во всем мире.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…