Осенью наш организм полностью перестраивается. В этот период многие люди могут испытывать проблемы со сном. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью «Радио 1» рассказал, как скорректировать режим сна осенью.
Прежде всего, специалист рекомендовал просыпаться в одно и то же время, независимо от рабочего дня или выходных. Таким образом, организм привыкнет к определенной регулярности, и ему будет легче проснуться. AASLD: Ученые заявили, что «Ретатрутид» помогает избавиться ожирения печени
Сразу после пробуждения Кудинов предлагает включить свет, чтобы быстрее устранить сонливость. Проблема в том, что она возникает из-за выработки мелатонина в сетчатке, потому что на него не попадает свет. Если света недостаточно, проснуться сложнее.
Если у человека разовьется режим, но проблемы со сном останутся заметными, стоит обратиться к специалисту. Иногда недостаток сна может указывать на тревожное расстройство.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что European Heart Journal опубликовал результаты исследований, которые составили рейтинг наиболее вредных действий для здоровья сердца. Как известно, болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти во всем мире.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…