Осенью наш организм полностью перестраивается. В этот период многие люди могут испытывать проблемы со сном. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью «Радио 1» рассказал, как скорректировать режим сна осенью.
Прежде всего, специалист рекомендовал просыпаться в одно и то же время, независимо от рабочего дня или выходных. Таким образом, организм привыкнет к определенной регулярности, и ему будет легче проснуться. AASLD: Ученые заявили, что «Ретатрутид» помогает избавиться ожирения печени
Сразу после пробуждения Кудинов предлагает включить свет, чтобы быстрее устранить сонливость. Проблема в том, что она возникает из-за выработки мелатонина в сетчатке, потому что на него не попадает свет. Если света недостаточно, проснуться сложнее.
Если у человека разовьется режим, но проблемы со сном останутся заметными, стоит обратиться к специалисту. Иногда недостаток сна может указывать на тревожное расстройство.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что European Heart Journal опубликовал результаты исследований, которые составили рейтинг наиболее вредных действий для здоровья сердца. Как известно, болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти во всем мире.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…