Чтобы не набирать лишний вес зимой, необходимо поддерживать контроль баланса полезных веществ в организме, предупредила российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Об этом в пятницу, 17 ноября, сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, в осенне-зимний период нехватка солнечного света вызывает острый дефицит витамина D, провоцируя усиление аппетита у человека. Поэтому на ежедневной основе рекомендуется принимать препараты витамина D (капсулы, жидкорастворимая форма).
«Дозировка должна быть профилактической, но лучше посоветоваться с квалифицированным специалистом предварительно сдав анализ крови», — посоветовала Утюмова.
Врач рассказала, что увеличение массы тела (ИМТ) зимой — это нормальный физиологический процесс, когда из-за холода и пасмурной погоды люди больше времени находятся дома и злоупотребляют пищей с «быстрыми» углеводами, в том числе сладостями и выпечкой. Это происходит из-за снижения уровня «гормона счастья» серотонина, и человеку требуется дополнительная стимуляция для поддержания хорошего настроения.
Кроме того, сокращение светового дня влияет на выработку организмом больших объемов мелатонина, который не только вызывает грустное настроение и сонливость, но также усиливает чувство голода. Поэтому в зимнее время необходимо использовать больше ламп дневного освещения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что от чрезмерного употребления моркови, даже несмотря на ее огромные пользу и доступность, предостерег кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский. По его словам это чревато «каратиноидной желтухой».
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…