Фото: ru.freepik.com
Чтобы не набирать лишний вес зимой, необходимо поддерживать контроль баланса полезных веществ в организме, предупредила российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Об этом в пятницу, 17 ноября, сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, в осенне-зимний период нехватка солнечного света вызывает острый дефицит витамина D, провоцируя усиление аппетита у человека. Поэтому на ежедневной основе рекомендуется принимать препараты витамина D (капсулы, жидкорастворимая форма).
«Дозировка должна быть профилактической, но лучше посоветоваться с квалифицированным специалистом предварительно сдав анализ крови», — посоветовала Утюмова.
Врач рассказала, что увеличение массы тела (ИМТ) зимой — это нормальный физиологический процесс, когда из-за холода и пасмурной погоды люди больше времени находятся дома и злоупотребляют пищей с «быстрыми» углеводами, в том числе сладостями и выпечкой. Это происходит из-за снижения уровня «гормона счастья» серотонина, и человеку требуется дополнительная стимуляция для поддержания хорошего настроения.
Кроме того, сокращение светового дня влияет на выработку организмом больших объемов мелатонина, который не только вызывает грустное настроение и сонливость, но также усиливает чувство голода. Поэтому в зимнее время необходимо использовать больше ламп дневного освещения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что от чрезмерного употребления моркови, даже несмотря на ее огромные пользу и доступность, предостерег кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский. По его словам это чревато «каратиноидной желтухой».
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…
Детский нарколог Наталья Михайловская поделилась информацией о том, как защитить детей от развития зависимости. Специалист…
Традиционно считается, что при повреждении мягких тканей следует приложить лед, а также принять нестероидный противовоспалительный…
Американские ученые из Техасского университета в Сан-Антонио впервые объявили о прорыве, совершенном в создании мыши…