Доктор Мясников: Холод — лучший стимулятор природного иммунитета

Регулярное закаливание помогает укрепить иммунную систему, повышает физическую выносливость и улучшает общее самочувствие человека. Есть ли у закаливания определенная последовательность или правила, которые нельзя нарушать, в каком возрасте лучше начинать закаливание, рассказал, основываясь на примере личного опыта, врач-кардиолог, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников. Об этом в пятницу, 17 ноября, сообщает Общественная служба новостей.

По словам специалиста, начать закаляться никогда не поздно в любом возрасте и это стопроцентно подходит всем.

«Лекарство от яда отличается только дозой. Понятно, если вы человек с хроническими болезнями, любите тепло и даже лицо умываете теплой водой по утрам, вам будет тяжело. Но надо начинать потихоньку, с малого», — подчеркнул Мясников.

В первую очередь, по он развенчал народный миф «Голова в холоде, ноги в тепле». Мясников подчеркивает, что через голову проходит только 20% теплообмена у человека.

«Если вы пойдёте без шапки не закалённым, это, скорее всего, обернется определенными проблемами со здоровьем. Я бы начинал потихоньку. Сначала необходимо зимой регулярно проветривать комнату и служебное помещение, ходить дома босиком дома, но с каждым разом следует усложнять задачу. Я бы поставил цель отказаться от горячей воды в принципе. Это и есть обливаться холодной водой. Сначала мыться чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной воде. Холодная вода — это источник здоровья. Нужно стараться закаливаться, погружаясь и в природные водоемы. Я когда-то сам так начинал, но мне было 50 лет. Летом я ходил на реку, потом в сентябре, потом в октябре, ноябре и потом даже не брал с собой полотенце. Потом уже лёд и так я потихоньку втянулся», — поведал свою историю врач.

По мнению Мясникова, каждому человеку необходимо подобрать оптимальный режим закаливания для конкретно для себя. И сделать это, по его словам, необходимо каждому.

«Холод — это мощнейший стимулятор нашего природного иммунитета. Но начинать закаливаться нужно до сезона простуд, чтобы уже встретить его во всеоружии. Попробуйте ходить босиком по снегу, хотя бы минуты две в день. Вы просто потом почувствуете, получите удовольствие от этого. Закаливание вообще даёт помимо здоровья колоссальное удовольствие и самоуважение», — подчеркнул эксперт.

В конце Мясников поделился личной фабулой, что у любого человека, особенно с хроническими заболеваниями должно быть три доктора: закаливание, физические нагрузки и правильное питание.

Ранее  «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что прогулки на холоде на свежем воздухе намного полезней прогулок в более теплую погоду, так как на морозе происходит выработка полезных для человека интерферонов, подчеркнул российский врач-реабилитолог Александр Шишонин.