Терапевт Махмудова: Как нехватка солнечного света влияет на здоровье

Терапевт Ойсана Махмудова сообщила, что недостаток солнечного света в средней полосе РФ в октябре-ноябре негативно сказывается на здоровье людей. Поэтому в это время года важна дальнейшая поддержка организма.

Врач пояснила, что солнечный свет оказывает влияние на выработку в организме витамина D. Он влияет на прочность костной ткани. Солнечный цвет также стимулирует образование мелатонина, «гормона сна», который влияет на выработку серотонина, «гормона радости» и участвует в антиоксидантной активности. VWH: Ученые Ирана обнаружили влияние семян пажитника на показатели холестерина

«Дефицит витамина D проявляется в снижении активности, депрессии и проблемах со сном. Также больные часто простужаются, быстро устают, страдают от болей в костях, запоров, длительного заживления ран, заболеваний зубов и десен. При авитаминозе ухудшается память и внимание, выпадают волосы», — пояснила Махмудова в интервью «Российской газете».

Она рекомендовала частые прогулки в хорошую погоду, чтобы предотвратить дефицит витамина D, не закрывать окна шторами, приближать рабочий стол к окну, применять лампы для светотерапии и увеличивать физическую активность. Помимо этого, в рацион должны входить морская рыба, индейка, бананы, сливы, ананасы, яблоки, орехи и шоколад.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что существует несколько основных факторов депрессии после рождения ребенка. Первая группа связана с ребенком и особенностями его здоровья, преждевременными родами, повышенной возбудимостью малыша.