Терапевт Алексеева советует зимой держать у кровати несколько долек лимона

Чтобы легче просыпаться в зимний период держать у кровати несколько долек лимона рекомендует врач-терапевт Лариса Алексеева. Об этом с четверг, 16 ноября, сообщает Life.Ru.

По словам специалиста, именно в холодное время года многим сложнее утром проснуться, и поэтому крайне важно соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время. Рекомендуется обязательно ложиться спать до часу ночи, чтобы организм мог выработать достаточно мелатонина.

Кроме того, Алексеева напомнила о вреде переедания на ночь, поскольку на полный желудок засыпание проходит сложнее. К тому же сон может быть не крепким из-за того, что пищеварительная система организма продолжит работать.

Уточняется, что перед отходом ко сну, лучше выключить гаджеты, соцсети и телевизор: никакой новостной ленты.

Врач Тяжельников посоветовал диабетикам заменить бананы на цитрусовые

«Уберите подальше от себя телефон, его свечение влияет на мозг и мешает выработке гормона сна, тем самым отбивая желание отдохнуть. Комната, где вы собираетесь спать, должна иметь комфортную температуру и достаточно проветрена. Холод или духота помешают полноценному сну», — резюмировала терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям, у которых диагностирован «сахарный диабет»  рекомендуется включать в рацион питания апельсины и мандарины, констатировал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, главный врач ГБУЗ «Консультативно-диагностической поликлиники № 121 ДЗМ» Андрей Тяжельников.