Здоровье

Терапевт Алексеева: Как упростить утренний подъем в холодную погоду

Основная причина, по которой очень трудно проснуться утром, особенно в холодное время года, это недостаток сна. Многие люди ложатся спать поздно, поэтому процесс пробуждения задерживается. Человек просыпается на час-два позже и везде опаздывает. Какие процедуры облегчают процесс пробуждения, выяснила «Вечерняя Москва».

По словам психотерапевта Ларисы Алексеевой, чтобы легче просыпаться по утрам, необходимо составить график и придерживаться его. Гепатолог Вялов: Попытки «выгнать» желчь с помощью овощей обречены на неудачу

«Установите традицию в одно и тоже время ложиться спать. Постарайтесь заснуть до 1 часа ночи. Это необходимо для того, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, гормона, играющего главную роль в регулировании сна и бодрствования», — пояснила врач.

Второй важной причиной, мешающей хорошему отдыху, врач назвала ночное питание. Терапевт предупредила, что если вы регулярно едите жирную и высококалорийную пищу в ночное время, это может привести к ухудшению состояния мозга, а также к избыточному весу.

Очень важно, что вы делаете перед сном. Желательно исключить просмотр новостей в любой форме: через телевизор, социальные сети или новостную ленту. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять расслабляющий душ или почитать интересную книгу, посоветовала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самый большой риск, связанный с наушниками — это скрытая потеря слуха, вызванная повреждением волокон слухового нерва.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

4 минуты назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

27 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

36 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

48 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад