Здоровье

Терапевт Алексеева: Как упростить утренний подъем в холодную погоду

Основная причина, по которой очень трудно проснуться утром, особенно в холодное время года, это недостаток сна. Многие люди ложатся спать поздно, поэтому процесс пробуждения задерживается. Человек просыпается на час-два позже и везде опаздывает. Какие процедуры облегчают процесс пробуждения, выяснила «Вечерняя Москва».

По словам психотерапевта Ларисы Алексеевой, чтобы легче просыпаться по утрам, необходимо составить график и придерживаться его. Гепатолог Вялов: Попытки «выгнать» желчь с помощью овощей обречены на неудачу

«Установите традицию в одно и тоже время ложиться спать. Постарайтесь заснуть до 1 часа ночи. Это необходимо для того, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, гормона, играющего главную роль в регулировании сна и бодрствования», — пояснила врач.

Второй важной причиной, мешающей хорошему отдыху, врач назвала ночное питание. Терапевт предупредила, что если вы регулярно едите жирную и высококалорийную пищу в ночное время, это может привести к ухудшению состояния мозга, а также к избыточному весу.

Очень важно, что вы делаете перед сном. Желательно исключить просмотр новостей в любой форме: через телевизор, социальные сети или новостную ленту. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять расслабляющий душ или почитать интересную книгу, посоветовала специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самый большой риск, связанный с наушниками — это скрытая потеря слуха, вызванная повреждением волокон слухового нерва.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

5 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

8 минут назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

9 минут назад

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…

22 минуты назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

31 минута назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

37 минут назад