Фото: freepik.com/lookstudio
Основная причина, по которой очень трудно проснуться утром, особенно в холодное время года, это недостаток сна. Многие люди ложатся спать поздно, поэтому процесс пробуждения задерживается. Человек просыпается на час-два позже и везде опаздывает. Какие процедуры облегчают процесс пробуждения, выяснила «Вечерняя Москва».
По словам психотерапевта Ларисы Алексеевой, чтобы легче просыпаться по утрам, необходимо составить график и придерживаться его.
«Установите традицию в одно и тоже время ложиться спать. Постарайтесь заснуть до 1 часа ночи. Это необходимо для того, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, гормона, играющего главную роль в регулировании сна и бодрствования», — пояснила врач.
Второй важной причиной, мешающей хорошему отдыху, врач назвала ночное питание. Терапевт предупредила, что если вы регулярно едите жирную и высококалорийную пищу в ночное время, это может привести к ухудшению состояния мозга, а также к избыточному весу.
Очень важно, что вы делаете перед сном. Желательно исключить просмотр новостей в любой форме: через телевизор, социальные сети или новостную ленту. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять расслабляющий душ или почитать интересную книгу, посоветовала специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самый большой риск, связанный с наушниками — это скрытая потеря слуха, вызванная повреждением волокон слухового нерва.
В Нальчике сотрудников частного санатория обвинили в том, что семеро отдыхающих заразились гепатитом C во…
По данным исследования, о котором сообщает The Mirror, у потребителей кофе, яиц и риса обнаруживается…
Издание Sabah из Турции опубликовало материал, в котором отмечается, что для снижения уровня холестерина в…
В статье турецкого издания Sabah отмечается, что для снижения уровня холестерина в крови следует включить…
По словам психиатра и нейробиолога Умы Найду из Гарварда, определенные вещества, содержащиеся в пище, могут…
Врач-гастроэнтеролог Никита Харлов отметил, что существуют продукты, воздействие которых на печень может быть даже более…