Андрей Леоненко. Фото из личного архива.
Согласно статистике, постоянные проблемы с позвоночником беспокоят более трети россиян. Виной тому и неправильный образ жизни, и несбалансированное питание. Однако, если немного скорректировать привычки, можно снизить риск болей в спине. О том, кто находится в группе риска и какие физические нагрузки показаны при проблемах с позвоночником, Медздрав.Инфо рассказал остеопат Андрей Леоненко.
«Небольшие аэробные нагрузки, действительно, помогают облегчить боли в спине и пояснице, а также служат профилактикой возникновения этих болей. Плавание, ежедневные прогулки, упражнения на растяжку и «советская» гимнастика показаны и тем, чья работа связана с нагрузками на позвоночник или с необходимостью подолгу сидеть, например, за компьютером. При этом при боли в спине силовые нагрузки, бег, подъемы ног и наклоны лучше исключить», — дал советы специалист.
Вне периодов обострения болей полезны упражнения, укрепляющие мышцы спины и пресса. Регулярные дозированные физические нагрузки помогают снять мышечное напряжение и воспаление, отметил остеопат.
«Крепкие мышцы спины и кора снимают часть нагрузки непосредственно с позвоночника, предотвращая развитие и обострение многих заболеваний, приводящих к появлению болей», — добавил Андрей Леоненко.
Ранее врачи назвали любовь к дивану самой разрушающей привычкой в пожилом возрасте. Специалисты также предупредили о том, что сладкая газировка, колбаса и другие готовые продукты способны разрушать кости и приводить к проблемам с позвоночником.
Привычки, от которых следует отказаться человеку для профилактики рака, перечислил главный внештатный специалист онколог Минздрава…
Продукты, которые мы покупаем в магазине содержат все меньше питательных веществ и все больше сахара.…
Судебные приставы приостановили работу еще одной столичной организации, продукты которой стали причиной вспышки ботулизма. Об…
На каждую съеденную килокалорию неоходимой выпивать миллилитр воды, предупредила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного…
Галина Минакина из Челябинска, сейчас проживающая в Костроме мать «королевских четверняшек» — двух мальчиков и…
Homo sapiens — социальное существо, а это означает, что для хорошего самочувствия человеку необходимо общение.…