Согласно статистике, постоянные проблемы с позвоночником беспокоят более трети россиян. Виной тому и неправильный образ жизни, и несбалансированное питание. Однако, если немного скорректировать привычки, можно снизить риск болей в спине. О том, кто находится в группе риска и какие физические нагрузки показаны при проблемах с позвоночником, Медздрав.Инфо рассказал остеопат Андрей Леоненко.
«Небольшие аэробные нагрузки, действительно, помогают облегчить боли в спине и пояснице, а также служат профилактикой возникновения этих болей. Плавание, ежедневные прогулки, упражнения на растяжку и «советская» гимнастика показаны и тем, чья работа связана с нагрузками на позвоночник или с необходимостью подолгу сидеть, например, за компьютером. При этом при боли в спине силовые нагрузки, бег, подъемы ног и наклоны лучше исключить», — дал советы специалист.
Вне периодов обострения болей полезны упражнения, укрепляющие мышцы спины и пресса. Регулярные дозированные физические нагрузки помогают снять мышечное напряжение и воспаление, отметил остеопат.
«Крепкие мышцы спины и кора снимают часть нагрузки непосредственно с позвоночника, предотвращая развитие и обострение многих заболеваний, приводящих к появлению болей», — добавил Андрей Леоненко.
Ранее врачи назвали любовь к дивану самой разрушающей привычкой в пожилом возрасте. Специалисты также предупредили о том, что сладкая газировка, колбаса и другие готовые продукты способны разрушать кости и приводить к проблемам с позвоночником.
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…