Ни для кого не секрет, что для полноценного функционирования организма ежедневный рацион должен быть разнообразным. Кальций необходим для поддержания работы всего организма, его очень важно употреблять детям и пожилым людям, так как в этот период часто наблюдается дефицит этого элемента, пишет «Газета.Ru».
Молочные продукты содержат белок, а также кальций, необходимый организму. Чтобы получить достаточное количество кальция из молочных продуктов, вы должны выпивать не менее трех стаканов молока в день или заменять его другими молочными продуктами, такими как кисломолочные продукты, сыры и так далее.
«Молоко, белок, полученный из кисломолочных продуктов, легко усваивается организмом, содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья с возрастом. Кроме того, молоко и продукты из него являются незаменимыми источниками кальция. Чтобы получать достаточное количество кальция из пищи, необходимо употреблять три порции молочных продуктов в день», — пояснила эндокринолог Оксана Михалева.
Помимо ежедневного потребления молочных продуктов, граждане старше 55 лет также должны употреблять рыбу, поскольку она содержит омега-3, необходимую для полноценного функционирования организма и цельнозерновые продукты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что прохождение компьютерной томографии (КТ) может повысить риск возникновения рака крови. При средней дозе около 8 мг стандартная компьютерная томография увеличивает вероятность развития онкологии в среднем на 16%.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…