Здоровье

Диетолог Соломатина: Норма сахара не должна превышать 10% от всей еды за день

Количество съедаемого человеком в сутки сахара не должно превышать 10% от общего суточного объема съеденных продуктов (калорий), заявила российский врач-диетолог Елена Соломатина. Об этом в среду, 15 ноября, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, рекомендация ВОЗ, в соответствии с которой дневная норма сахара составляет 12 чайных ложек, или 50 граммов, является условной порцией.

«Эта порция, рассчитанная на среднестатистического человека. В целом же диетологи рекомендуют придерживаться индивидуальной меры для рациона конкретного человека. Для этого нужно высчитывать дневную норму употребления сахара из общего числа необходимых взрослому человеку энергии в калориях», — разъяснила Соломатина.

Уточняется, что при неактивном образе жизни суточная норма употребления сахара человеком не должна превышать 25 граммов. Например, при весе в 65 кг и наличии малоподвижного образа жизни человеку рекомендуется в сутки употреблять около 1500 калорий, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар. Если же человек активно посещает тренажерный зал, где помимо активных кардиотренировок также выполняет силовую нагрузку, ежедневную дозировку можно увеличить до 50 граммов.

Российские ученые придумали сахарозаменитель без углеводов

«Среднесуточное употребление сахара — 26,5 граммов, максимальное суточное потребление сахара — 57,5 граммов», — поставила границу эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые из российской группы компаний «ЭФКО», управляющей несколькими предприятиями масложировой промышленности, разработали инновационный сахарозаменитель без углеводов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

16 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

16 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

16 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

16 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

16 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

16 часов назад