Российский врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл основные научные объяснения причин возникновения проблем с засыпанием и способы их устранения у современного человека. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Pravda.Ru
По словам специалиста по сну, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, по возможности вставая и ложась в одно и то же время каждый день.
«Cледует организовать свой график жизни и привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы», — подчеркнул Кудинов.
MedicalXPress: 14-часовое голодание улучшает настроение и сонКроме того, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. опубликовал MedicalXPress. 14-часовое голодание улучшает настроение и сон, а также снижает чувство голода.
Бурятская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Р. Филиппова за последние четыре года создала семь отечественных технологий…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
В Россию в предстоящем сезоне могут прийти варианты вируса гриппа, к которым у населения страны…
Исследование, проведенное специалистами РЭУ им. Г. В. Плеханова, не выявило существенной разницы в гигиенической безопасности…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Источники синхротронного излучения, в том числе расположенный под Новосибирском Центр коллективного пользования «СКИФ», не представляют…