Российский врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл основные научные объяснения причин возникновения проблем с засыпанием и способы их устранения у современного человека. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Pravda.Ru
По словам специалиста по сну, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, по возможности вставая и ложась в одно и то же время каждый день.
«Cледует организовать свой график жизни и привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы», — подчеркнул Кудинов.
MedicalXPress: 14-часовое голодание улучшает настроение и сонКроме того, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. опубликовал MedicalXPress. 14-часовое голодание улучшает настроение и сон, а также снижает чувство голода.
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…