Здоровье

MedicalXPress: 14-часовое голодание улучшает настроение и сон

С качественным повышением энергии, настроения и снижением уровня голода связан прием пищи человеком в течение десяти часов, показали новые результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Involta.media со ссылкой на MedicalXPress.

Согласно научному выводу исследования, популярным режимом похудения является прерывистое голодание (IF), или ограничение употребления пищи в установленные сроки. Десятичасовое окно означает ограничение ежедневного графика приема пищи десятью часами и голодание в период оставшихся 14 часов.

Несмотря на то, что некоторые сторонники IF обычно рекомендуют ограничивать время приема пищи до 18:00 часов, результаты, подробно описанные в аннотации, показывают, что даже прием пищи в течение менее ограниченного периода в десять часов по-прежнему оказывает положительное влияние на здоровье человека, такое как изменения настроения, энергии и подавление чувства голода.

Таким образом доказано, что люди, которые регулярно соблюдали режим питания, получали больше пользы для своего здоровья, чем те, кто менял режим питания постоянно.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

2 минуты назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

10 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

14 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

21 минута назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

36 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

38 минут назад