Фото: ru.freepik.com/freepik
Европейские ученые открыли, что дополнительные пять минут умеренной физической активности в день в значительной степени улучшают здоровье сердца при сидячем образе жизни. Кроме того, даже сокращение времени сидения за счет более долгого сна оказывают позитивное влияние. Об этом в понедельник, 13 ноября, сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на European Heart Journal.
Согласно сообщению, учеными были проанализированы данные шести фундаментальных исследований, в которых приняли участие 15 246 добровольцев из пяти государств. Все пациенты использовали набедренное устройство для измерения активности в течение 24 часов в сутки.
Используя данные активности людей и показатели их сердечно-сосудистого здоровья, ученые смоделировали, каким образом изменение двигательных привычек влияют на здоровье. Оказалось, что при сидячем образе жизни всего пять минут умеренной активности в день значительно улучшают работу сердечной мышцы. Самой полезной заменой сидению оказались активности умеренной или высокой интенсивности: бег, быстрая прогулка или подъем по лестнице.
Подчеркивается важность обязательного увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания при профилактических движениях. Кроме того, лучшее здоровье сердца наблюдалось у людей, которые больше времени уделяли сну в течение дня. Это может означать, что даже сон полезнее для здоровья, чем сидение на стуле. Исследователи предполагают, что более длительный сон также оставляет меньше времени для вредных перекусов, чем и объясняется их результат.
В ходе работы был сделан научный вывод: более длительная активность приводит к лучшим результатам. Так, для женщины возраста 54+ с небольшим лишним весом замена получаса ежедневного сидения или лежания умеренными или энергичными физическими упражнениями приводит к уменьшению окружности талии на 2,5 см (2,7%) и снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль (3,6%). Вышеуказанные факторы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сахарного диабета.
Доцент университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Быстров предупреди, что побочные эффекты от добавления острых соусов включают изжогу,…
Измерять давление нужно на правой руке два-три раза с интервалом в одну минуту, чтобы получить…
Чувство усталости может указывать не только на переутомление или отсутствие отдыха, но и на наличие…
Кариес у детей является сложным заболеванием, на возникновение которого оказывает влияние множество факторов. Однако, хотя…
Для людей с низким кровяным давлением на протяжении всей жизни повышение его до нормального уровня…
Главный внештатный кардиолог комитета здравоохранения Псковской области Алина Кузуб в эфире программы «Анамнез» на радиостанции…