Фото: ru.freepik.com/freepik
Европейские ученые открыли, что дополнительные пять минут умеренной физической активности в день в значительной степени улучшают здоровье сердца при сидячем образе жизни. Кроме того, даже сокращение времени сидения за счет более долгого сна оказывают позитивное влияние. Об этом в понедельник, 13 ноября, сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на European Heart Journal.
Согласно сообщению, учеными были проанализированы данные шести фундаментальных исследований, в которых приняли участие 15 246 добровольцев из пяти государств. Все пациенты использовали набедренное устройство для измерения активности в течение 24 часов в сутки.
Используя данные активности людей и показатели их сердечно-сосудистого здоровья, ученые смоделировали, каким образом изменение двигательных привычек влияют на здоровье. Оказалось, что при сидячем образе жизни всего пять минут умеренной активности в день значительно улучшают работу сердечной мышцы. Самой полезной заменой сидению оказались активности умеренной или высокой интенсивности: бег, быстрая прогулка или подъем по лестнице.
Подчеркивается важность обязательного увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания при профилактических движениях. Кроме того, лучшее здоровье сердца наблюдалось у людей, которые больше времени уделяли сну в течение дня. Это может означать, что даже сон полезнее для здоровья, чем сидение на стуле. Исследователи предполагают, что более длительный сон также оставляет меньше времени для вредных перекусов, чем и объясняется их результат.
В ходе работы был сделан научный вывод: более длительная активность приводит к лучшим результатам. Так, для женщины возраста 54+ с небольшим лишним весом замена получаса ежедневного сидения или лежания умеренными или энергичными физическими упражнениями приводит к уменьшению окружности талии на 2,5 см (2,7%) и снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль (3,6%). Вышеуказанные факторы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сахарного диабета.
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…