Физиотерапевт Сэмми Марго назвала способы улучшить состояние позвоночника и уменьшить боль в спине.
Она предлагает активные упражнения, начиная с небольших физических упражнений, таких как ходьба, йога или плавание. Холодные компрессы, холодный душ или противовоспалительные препараты, прописанные врачом, могут помочь быстро облегчить боль в спине. Доктор Иванов: Каждый член семьи должен иметь личные полотенца
Вы должны изменить свои повседневные привычки, отказавшись от еды и работы на диване, наклоняясь вниз к столу или ноутбуку. Рекомендуется сидеть прямо так, чтобы уши, плечи и бедра находились на одной линии.
В публикации Daily Mirror, физиотерапевт рекомендует положить подушку между коленями, чтобы снять нагрузку на позвоночник во время сна. Специалист также посоветовала в течение дня выполнять простую растяжку.
«Хорошая растяжка несколько раз в день — отличный способ расслабить мышцы и повысить подвижность, — говорит Сэмми Марго. — Однако растяжка не должна причинять вреда, поэтому, если вы чувствуете боль во время растяжки, вам следует остановиться».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что женщины часто наследуют риск рака эндометрия, груди и яичников. Наследственные формы рака простаты, толстой кишки и поджелудочной железы наиболее опасны для мужчин.
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…
Американские молекулярные биологи сумели разработать и успешно испытать на мышах комбинированную вакцину непосредственно от легочной…
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…