По словам тренера, если у девушек мало времени на тренировку в тренажерном зале и есть несколько дней, очень эффективно выполнять комплексные упражнения для всех групп мышц. Об этом NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее мнению, благодаря развитию всего тела сразу появляются выносливость и сильные мышцы.
«Делайте все в один день, затем расслабьтесь и повторите. Тренируйтесь два-три раза в неделю, в зависимости от работы. Я за тренировку всего тела сразу. Один день посвящен кардио-тренировкам, а другой — выносливости. Человек становится выносливым и с сильными мышцами, так как работает с гантелями и сжигает лишний вес», — сказала Волынкина.
Она отметила, что приседания, выпады, становая тяга, упражнения «лодочка» и «супермен», которые укрепляют мышцы спины, могут быть очень полезны для девушек. Тренер также рекомендовала отжимания от брусьев, поднятие мяча или гантелей над головой, скручивания, прямую и боковую планку.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пациентов часто беспокоят усталость, слабость, сонливость, снижение концентрации внимания, беспокойство и бессонница. Эти симптомы могут проявляться не только в нерегулярном и интенсивном ритме жизни, но и в нарушении выработки гормонов щитовидной железы.
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…