Помимо занятий спортом, нетренировочная физическая активность может предотвратить сердечно-сосудистые проблемы. Об этом kp.ru сообщила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк.
«На данный момент этот термин мало используется в повседневной жизни, но постепенно он становится все более распространенным. Нетренировочные упражнения — это сочетание любой физической активности, кроме специальных упражнений. Например, передвигаться по дому, менять позы, ходить на короткие расстояния, готовить, делать небольшие домашние дела. Это означает, что мы тратим 1/3 нашей энергии в день. Именно в этой тренировочной деятельности может происходить то, что мы считаем «основным метаболизмом», — пояснила эксперт.
Врач отметила, что физические упражнения и занятия, не связанные с тренировками, не могут быть взаимозаменяемыми, но вполне дополняют друг друга. По ее словам, эффективность от занятий спортом снижается, если у человека низкий уровень нетренировочной активности. Кроме того, малоподвижный образ жизни влияет на здоровье, несмотря на физические упражнения.
Чтобы увеличить активность, не связанную с физическими упражнениями, Гаврилюк рекомендует включать в свой день любые занятия, такие как мытье посуды, работа каждые 30-60 минут, выполнение любых упражнений не менее одной минуты. Кроме того, вы можете попробовать работать стоя в течение 30 минут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в этом году максимальный пик коронавируса в России следует ожидать в декабре, рассказал кандидат медицинских наук, иммунолог Николай Крючков.
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…
Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…