Кардиолог Гаврилюк: Нетренировочная активность предотвращает болезни сердца

Помимо занятий спортом, нетренировочная физическая активность может предотвратить сердечно-сосудистые проблемы. Об этом kp.ru сообщила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк.

«На данный момент этот термин мало используется в повседневной жизни, но постепенно он становится все более распространенным. Нетренировочные упражнения — это сочетание любой физической активности, кроме специальных упражнений. Например, передвигаться по дому, менять позы, ходить на короткие расстояния, готовить, делать небольшие домашние дела. Это означает, что мы тратим 1/3 нашей энергии в день. Именно в этой тренировочной деятельности может происходить то, что мы считаем «основным метаболизмом», — пояснила эксперт.

Врач отметила, что физические упражнения и занятия, не связанные с тренировками, не могут быть взаимозаменяемыми, но вполне дополняют друг друга. По ее словам, эффективность от занятий спортом снижается, если у человека низкий уровень нетренировочной активности. Кроме того, малоподвижный образ жизни влияет на здоровье, несмотря на физические упражнения.

Чтобы увеличить активность, не связанную с физическими упражнениями, Гаврилюк рекомендует включать в свой день любые занятия, такие как мытье посуды, работа каждые 30-60 минут, выполнение любых упражнений не менее одной минуты. Кроме того, вы можете попробовать работать стоя в течение 30 минут.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в этом году максимальный пик коронавируса в России следует ожидать в декабре, рассказал кандидат медицинских наук, иммунолог Николай Крючков.