Если человеку необходимо снизить вес, то ему стоит ограничить в рационе питания то, что имеет высокий гликемический индекс — хлеб, крупы, картофеля и сахара , такую рекомендацию дала российский врач-эндокринолог, к. м. н. Наталия Тананакина. Об этом в среду, 8 ноября, сообщает РИАМО.
По словам специалиста, в течение одного дня сбрасывающему вес человеку следует употреблять не более трёх кусочков чёрного или двух — белого хлеба. При этом стоит отдавать предпочтение сортам не из пшеничной муки, а тем, которые в своем составе содержат отруби, цельные зёрна или чёрному хлебу, так как в них присутствует большее количество пищевых волокон, что способствует снижению гликемического индекса.
Уточняется, что также при снижении веса рекомендуется снизить употребление легкоусвояемых углеводов, в первую очередь — сахаров до 10-15 граммов в сутки. При этом учитывается не только сахар в чистом виде, но и все сладости: варенье, джемы, конфеты, зефир, пастила, шоколад, мармелад и т.д.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…