Если человеку необходимо снизить вес, то ему стоит ограничить в рационе питания то, что имеет высокий гликемический индекс — хлеб, крупы, картофеля и сахара , такую рекомендацию дала российский врач-эндокринолог, к. м. н. Наталия Тананакина. Об этом в среду, 8 ноября, сообщает РИАМО.
По словам специалиста, в течение одного дня сбрасывающему вес человеку следует употреблять не более трёх кусочков чёрного или двух — белого хлеба. При этом стоит отдавать предпочтение сортам не из пшеничной муки, а тем, которые в своем составе содержат отруби, цельные зёрна или чёрному хлебу, так как в них присутствует большее количество пищевых волокон, что способствует снижению гликемического индекса.
Уточняется, что также при снижении веса рекомендуется снизить употребление легкоусвояемых углеводов, в первую очередь — сахаров до 10-15 граммов в сутки. При этом учитывается не только сахар в чистом виде, но и все сладости: варенье, джемы, конфеты, зефир, пастила, шоколад, мармелад и т.д.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…