Здоровье

Эндокринолог Тананакина советует ограничить употребление хлеба, круп и картофеля при снижении веса

Если человеку необходимо снизить вес, то ему стоит ограничить в рационе питания то, что имеет высокий гликемический индекс — хлеб, крупы, картофеля и сахара , такую рекомендацию дала российский врач-эндокринолог, к. м. н. Наталия Тананакина. Об этом в среду, 8 ноября, сообщает РИАМО.

По словам специалиста, в течение одного дня сбрасывающему вес человеку следует употреблять не более трёх кусочков чёрного или двух — белого хлеба. При этом стоит отдавать предпочтение сортам не из пшеничной муки, а тем, которые в своем составе содержат отруби, цельные зёрна или чёрному хлебу, так как в них присутствует большее количество пищевых волокон, что способствует снижению гликемического индекса.

Уточняется, что также при снижении веса рекомендуется снизить употребление легкоусвояемых углеводов, в первую очередь — сахаров до 10-15 граммов в сутки. При этом учитывается не только сахар в чистом виде, но и все сладости: варенье, джемы, конфеты, зефир, пастила, шоколад, мармелад и т.д.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

13 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

15 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

25 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

32 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

33 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

36 минут назад