Диетолог Джутова сообщила о главных ошибках худеющих

Марьяна Джутова, диетолог, рассказала об ошибках, которые чаще всего совершают люди, которые хотят похудеть. Итак, многие люди отдают предпочтение монодиетам. По мнению врача, необходимо помнить, что в таком случае нарушается основной принцип здорового питания — разнообразие для поступления в организм всех необходимых веществ.

«Первое и самое важное условие правильного и сбалансированного питания — равномерное потребление углеводов, жиров, белков, макро — и микроэлементов, витаминов», — объяснила диетолог в интервью РИАМО. Эндокринолог Лебедева рассказала о причинах возникновения депрессии у женщин

Специалист также уточнила, что нет необходимости выбирать обезжиренные молочные продукты, например, йогурт или сметану. Таким образом, человек лишает себя незаменимых жирорастворимых витаминов. Кроме того, специалист развенчала миф о том, что запрещено есть после 18:00. Необходимо соблюдать условие — последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Марьяна Джутова посоветовала худеющим есть «часто и понемногу», рекомендуется есть 4-5 раз в день, ограничивая одну порцию до 200-250 граммов за раз.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оранжевые плоды тыквы — низкокалорийные, но в то же время богаты различными витаминами. Елена Тихомирова отметила большое количество клетчатки в мякоти тыквы — около 4 г на 100 г продукта. Она напомнила, что повара ценят этот овощ за его идеальное сочетание со многими блюдами.