Эндокринолог Сидоркина: Предотвратить седину поможет полноценный сон

Седина волос считается естественным изменением, связанным со старением человека, встречается даже у людей молодого возраста. Как предотвратить потерю пигмента меланина, популярно объяснила российский врач-эндокринолог Юлия Сидоркина. Об этом во вторник, 7 ноября, сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, первое появление седых волос приходится на возраст от 25 до 30 лет. У представителей монголоидной и европеоидной рас волосы седеют до 25 лет, а у представителей негроидной расы — до 30 лет.

Уточняется, что раннее поседение волос может быть вызвано и заболеваниями. К основным причинам относятся гормональные проблемы (дисфункция щитовидной железы, изменения гипофиза), болезни органов пищеварения, аутоиммунные заболевания, дефицит микроэлементов (цинка, меди, железа, кальция), витаминов группы В (особенно витамина В12), витамина D, период беременности и кормление грудью, стресс и хронический болевой синдром (выделение кортизола и адреналина при стрессе приводит к сужению кровеносных сосудов, нарушению кровообращения и питанию волосяных фолликулов), а также приём некоторых лекарственных препаратов, влияющих на обмен микроэлементов в организме.

Для профилактики ранней седины, прежде всего, эндокринолог рекомендует обратить внимание на рацион питания. Отмечается, что в меню должны обязательно присутствовать жирные кислоты Омега-3 и витамины группы B. Это — рыба, мясо, морепродукты, орехи, оливковое и льняное масло. Также очень важно соблюдать режим сна. Кроме того, следует употреблять достаточное количество простой воды.

«Необходимо полноценно спать не менее семи часов в сутки и не пренебрегать физической нагрузкой», — подчеркнула Сидоркина.

Резюмируя, врач отметила, что чаще всего ранняя седина возникает по генетическим причинам, поэтому у тех людей, чьи родители рано начали седеть, часто наблюдается та же проблема.