Здоровье

Эксперт Комогорова: Мужчинам необходимо употреблять 90 мг витамина С в день, женщинам — 75 мг

Важнейшим защитным элементом для хорошего самочувствия человека является витамин С, баланс которого необходимо поддерживать в организме. О симптомах и последствиях недостатка и переизбытка органического соединения с формулой C6H8O6 популярно рассказала врач функциональной диагностики Елена Комогорова. Об этом во вторник, 7 ноября, сообщает портал Pravda.Ru

По словам специалиста, рекомендуемая суточная доза витамина С (аскорбиновой кислоты) для мужчин взрослого возраста составляет 90 миллиграммов в день, для женщин — 75 миллиграммов. Он является важнейшим антиоксидантом, защищающим клетки от воздействия свободных радикалов, и участвует в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье эпидермиса, суставов, десен и сосудов. Также этот элемент важен для работы иммунной системы, усвоения железа, участвует в синтезе некоторых нейротрансмиттеров, помогает восстановлению после тяжелых физических нагрузок, являясь действенным противовоспалительным средством. Кроме того, он также защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых форм онкологии.

Уточнятся, что прекрасным источниками этого витамина являются цитрусовые, киви и ягоды, а также капуста, брокколи и красный перец. Недостаток Витамина С угрожает развитием множества заболеваний, к примеру — цинги, характеризующейся кровоточивостью дёсен и плохой заживляемостью ран. Также при гиповитаминозе витамина С ухудшается работа иммунной системы, человек испытывает слабость, хроническую усталость и апатию.

С другой стороны, переизбыток витамина С, как правило, вызывает тошноту, диарею и расстройство желудка. Длительное употребление повышенных доз элемента может привести к образованию камней в почках и риску развития подагры.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

9 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

22 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

54 минуты назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад