Какие упражнения для плоского живота являются наиболее эффективными, перечислил тренер по физической культуре из США Джек Клэкстон.Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает Lenta.Ru cо cылкой на The Sun.
По словам специалиста, лучшими упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания.
Рекомендуется ежедневно делать планку на предплечьях, задерживаясь в этом положении в течение одной минуты. Чтобы выполнить упражнение «альпинист», необходимо встать в положение планки и в активном темпе двигать поднимая колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.
Уточнятся, что обратные скручивания выполняются из положения лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях под углом 90 градусов и упереть ступни в пол. Далее следует оторвать ноги от пола, поднять бедра и потянуть колени к голове, насколько это представляется возможным. При этом спину от коврика отрывать нельзя ни в коем случае. Выполнять обратные скручивания стоит столько раз, на сколько хватит выносливости и терпения.
Регулярный просмотр коротких видеороликов перед сном может негативно влиять на качество отдыха, нарушать циркадные ритмы…
С 1 сентября 2026 года в России планируется расширить перечень биологических объектов, которые могут использоваться…
Специалисты Сеченовского университета выяснили в ходе исследований, что снижение уровня микроРНК miR-145-5p в крови связано…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…