Какие упражнения для плоского живота являются наиболее эффективными, перечислил тренер по физической культуре из США Джек Клэкстон.Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает Lenta.Ru cо cылкой на The Sun.
По словам специалиста, лучшими упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания.
Рекомендуется ежедневно делать планку на предплечьях, задерживаясь в этом положении в течение одной минуты. Чтобы выполнить упражнение «альпинист», необходимо встать в положение планки и в активном темпе двигать поднимая колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.
Уточнятся, что обратные скручивания выполняются из положения лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях под углом 90 градусов и упереть ступни в пол. Далее следует оторвать ноги от пола, поднять бедра и потянуть колени к голове, насколько это представляется возможным. При этом спину от коврика отрывать нельзя ни в коем случае. Выполнять обратные скручивания стоит столько раз, на сколько хватит выносливости и терпения.
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…