Фото: ru.freepik.com/ Автор prostooleh
Какие упражнения для плоского живота являются наиболее эффективными, перечислил тренер по физической культуре из США Джек Клэкстон.Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает Lenta.Ru cо cылкой на The Sun.
По словам специалиста, лучшими упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания.
Рекомендуется ежедневно делать планку на предплечьях, задерживаясь в этом положении в течение одной минуты. Чтобы выполнить упражнение «альпинист», необходимо встать в положение планки и в активном темпе двигать поднимая колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.
Уточнятся, что обратные скручивания выполняются из положения лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях под углом 90 градусов и упереть ступни в пол. Далее следует оторвать ноги от пола, поднять бедра и потянуть колени к голове, насколько это представляется возможным. При этом спину от коврика отрывать нельзя ни в коем случае. Выполнять обратные скручивания стоит столько раз, на сколько хватит выносливости и терпения.
Гормональный сбой - это нарушение выработки гормонов, которое может привести к их избытку или дефициту,…
Завтрак - главный прием пищи, но не все продукты подходят для начала дня. Об этом…
Автомобилистам не рекомендуется включать кондиционер в автомобиле, нагретом в жару сразу после начала поездки, так…
Ученые из Института эмпирической эстетики Макса Планка (MPIEA) во Франкфурте-на-Майне разработали инновационную программу EMOKINE, предназначенную…
На ежегодной конференции Общества экспериментальной биологии (SEB) в Праге было представлено исследование, проведенное международной группой…
В австралийских пещерах были открыты древние археологические находки, указывающие на проведение особого ритуального обряда, который…