Здоровье

Тренер Клэкстон представил топ-3 упражнений для плоского живота

Какие упражнения для плоского живота являются наиболее эффективными, перечислил тренер по физической культуре из США Джек Клэкстон.Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает Lenta.Ru cо cылкой на The Sun.

По словам специалиста, лучшими упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания.

Рекомендуется ежедневно делать планку на предплечьях, задерживаясь в этом положении в течение одной минуты. Чтобы выполнить упражнение «альпинист», необходимо встать в положение планки и в активном темпе двигать поднимая колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.

Уточнятся, что обратные скручивания выполняются из положения лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях под углом 90 градусов и упереть ступни в пол. Далее следует оторвать ноги от пола, поднять бедра и потянуть колени к голове, насколько это представляется возможным. При этом спину от коврика отрывать нельзя ни в коем случае. Выполнять обратные скручивания стоит столько раз, на сколько хватит выносливости и терпения.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад