Какие упражнения для плоского живота являются наиболее эффективными, перечислил тренер по физической культуре из США Джек Клэкстон.Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает Lenta.Ru cо cылкой на The Sun.
По словам специалиста, лучшими упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания.
Рекомендуется ежедневно делать планку на предплечьях, задерживаясь в этом положении в течение одной минуты. Чтобы выполнить упражнение «альпинист», необходимо встать в положение планки и в активном темпе двигать поднимая колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.
Уточнятся, что обратные скручивания выполняются из положения лежа. Ноги необходимо согнуть в коленях под углом 90 градусов и упереть ступни в пол. Далее следует оторвать ноги от пола, поднять бедра и потянуть колени к голове, насколько это представляется возможным. При этом спину от коврика отрывать нельзя ни в коем случае. Выполнять обратные скручивания стоит столько раз, на сколько хватит выносливости и терпения.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…