Фото: ru.freepik.com/ Автор Vecstock
Сном общепринято называть физиологический процесс, который помогает всем живым существам снизить умственную и физическую нагрузку. Залогом качественного здорового сна является правильное положение тела спящего человека. О том, в какой позе спать правильно, популярно объяснила российский врач-невролог и д.м.н. Наталья Шиндряева. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
По словам специалиста, для того, чтобы понять, какая поза подходит в наибольшей степени, необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения.
Уточняется, что здоровый сон зависит от ряда факторов: место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела; режим; количество, отведенное для ночного отдыха и т. д.
«Самым распространенным положением во время сна считается поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных женщин, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным вариантом», — отметила невролог.
Подчеркивается, что именно на левом боку сон является более здоровым с точки зрения медицины. Эта поза способствует эффективной работе всех внутренних органов. Сон же на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создавая давление на внутренние органы, особенно на печень. В целом, сон на боку препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.
Человеку физиологические на спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы. Позы на животе, эмбриона, «морской звезды» имеют недостатки в виде напряжения мышц позвоночника. При этих позах увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…