Сном общепринято называть физиологический процесс, который помогает всем живым существам снизить умственную и физическую нагрузку. Залогом качественного здорового сна является правильное положение тела спящего человека. О том, в какой позе спать правильно, популярно объяснила российский врач-невролог и д.м.н. Наталья Шиндряева. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
По словам специалиста, для того, чтобы понять, какая поза подходит в наибольшей степени, необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения.
Уточняется, что здоровый сон зависит от ряда факторов: место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела; режим; количество, отведенное для ночного отдыха и т. д.
«Самым распространенным положением во время сна считается поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных женщин, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным вариантом», — отметила невролог.
Подчеркивается, что именно на левом боку сон является более здоровым с точки зрения медицины. Эта поза способствует эффективной работе всех внутренних органов. Сон же на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создавая давление на внутренние органы, особенно на печень. В целом, сон на боку препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.
Человеку физиологические на спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы. Позы на животе, эмбриона, «морской звезды» имеют недостатки в виде напряжения мышц позвоночника. При этих позах увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…