Здоровье

Невролог Шиндряева: Поза на боку — самая полезная поза для сна

Сном общепринято называть физиологический процесс, который помогает всем живым существам снизить умственную и физическую нагрузку. Залогом качественного здорового сна является правильное положение тела спящего человека. О том, в какой позе спать правильно, популярно объяснила российский врач-невролог и д.м.н. Наталья Шиндряева. Об этом в понедельник,  6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

По словам специалиста, для того, чтобы понять, какая поза подходит в наибольшей степени, необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения.

Уточняется, что здоровый сон зависит от ряда факторов: место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела; режим; количество, отведенное для ночного отдыха и т. д.

«Самым распространенным положением во время сна считается поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных женщин, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным вариантом», — отметила невролог.

Подчеркивается, что именно на левом боку сон является более здоровым с точки зрения медицины. Эта поза способствует эффективной работе всех внутренних органов. Сон же на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создавая давление на внутренние органы, особенно на печень. В целом, сон на боку препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.

Человеку физиологические на спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы. Позы на животе, эмбриона, «морской звезды» имеют недостатки в виде напряжения мышц позвоночника. При этих позах увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад