Здоровье

Невролог Шиндряева: Поза на боку — самая полезная поза для сна

Сном общепринято называть физиологический процесс, который помогает всем живым существам снизить умственную и физическую нагрузку. Залогом качественного здорового сна является правильное положение тела спящего человека. О том, в какой позе спать правильно, популярно объяснила российский врач-невролог и д.м.н. Наталья Шиндряева. Об этом в понедельник,  6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

По словам специалиста, для того, чтобы понять, какая поза подходит в наибольшей степени, необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения.

Уточняется, что здоровый сон зависит от ряда факторов: место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела; режим; количество, отведенное для ночного отдыха и т. д.

«Самым распространенным положением во время сна считается поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных женщин, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным вариантом», — отметила невролог.

Подчеркивается, что именно на левом боку сон является более здоровым с точки зрения медицины. Эта поза способствует эффективной работе всех внутренних органов. Сон же на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создавая давление на внутренние органы, особенно на печень. В целом, сон на боку препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.

Человеку физиологические на спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы. Позы на животе, эмбриона, «морской звезды» имеют недостатки в виде напряжения мышц позвоночника. При этих позах увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

2 минуты назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

6 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

15 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

18 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

31 минута назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

32 минуты назад