Сном общепринято называть физиологический процесс, который помогает всем живым существам снизить умственную и физическую нагрузку. Залогом качественного здорового сна является правильное положение тела спящего человека. О том, в какой позе спать правильно, популярно объяснила российский врач-невролог и д.м.н. Наталья Шиндряева. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
По словам специалиста, для того, чтобы понять, какая поза подходит в наибольшей степени, необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, например, есть ли ощущение бодрости после пробуждения.
Уточняется, что здоровый сон зависит от ряда факторов: место для сна — качество матраса и подушки;
положение тела; режим; количество, отведенное для ночного отдыха и т. д.
«Самым распространенным положением во время сна считается поза на боку, причем нет значения на каком. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных женщин, которым важно снизить нагрузку на поясницу. Считается, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным вариантом», — отметила невролог.
Подчеркивается, что именно на левом боку сон является более здоровым с точки зрения медицины. Эта поза способствует эффективной работе всех внутренних органов. Сон же на правом боку приводит к неправильному кровообращению, создавая давление на внутренние органы, особенно на печень. В целом, сон на боку препятствует храпу, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.
Человеку физиологические на спине спать привычнее всего. Это естественное положение спины помогает телу полностью расслабиться и восстановить силы. Позы на животе, эмбриона, «морской звезды» имеют недостатки в виде напряжения мышц позвоночника. При этих позах увеличивается нагрузка на диафрагму, сдавливаются внутренние органы, повышается риск гипоксии (храп и апноэ), провоцируются появление морщин на лице.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…