Эндокринолог Павлова: Шесть продуктов помогают в борьбе с запорами

Сидячий и малоподвижный образ жизни, недостаток употребления воды, перекусы «на ходу», а также употребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки могут вызвать нарушения в работе кишечника у человека, что приводит к появлению запоров и общему ухудшению иммунитета, перечислила российский врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова, порекомендовав ряд продуктов, которые положительно влияют на перистальтику кишечника. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

По словам специалиста, это — псиллиум, или шелуха семян подорожника, которая представляет собой клетчатку, помогающая бороться с запорами. Рекомендуется запивать псиллиум достаточным количеством воды.

Вторым натуральным продуктом для профилактики запоров является чернослив и сливовый сок. Сливовый сок (всего 54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Кроме того, ржаной хлеб увеличивает частоту стула, но отмечается, что он также вызывает метеоризм.

Четвертый популярный продукт по профилактике запоров — минеральная вода (0,5 — 1 литр/день). Напиток, который в достаточном количестве содержит магний, также улучшает перистальтику.

Уточняется, что 300 граммов инжирной пасты в день поможет размягчить стул, но, стоит помнить, что фрукт является калорийным продуктом. Тропический фрукт киви считается нутрициологами одним из лучших продуктов для борьбы с запорами, так как он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, содержит фермент актинидин, который ускоряет опорожнение желудка и перистальтику кишечника, а также обладает другими положительными свойствами.

«Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать эти продукты, так как один и тот же продукт вызывает привыкание у организма человека. Важно также учитывать индивидуальные особенности и непереносимость продуктов, так как, например, киви и псиллиум могут вызвать серьезные аллергические реакции», — резюмировала Павлова.