Фото: ru.freepik.com/ автор jcomp
Сидячий и малоподвижный образ жизни, недостаток употребления воды, перекусы «на ходу», а также употребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки могут вызвать нарушения в работе кишечника у человека, что приводит к появлению запоров и общему ухудшению иммунитета, перечислила российский врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова, порекомендовав ряд продуктов, которые положительно влияют на перистальтику кишечника. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
По словам специалиста, это — псиллиум, или шелуха семян подорожника, которая представляет собой клетчатку, помогающая бороться с запорами. Рекомендуется запивать псиллиум достаточным количеством воды.
Вторым натуральным продуктом для профилактики запоров является чернослив и сливовый сок. Сливовый сок (всего 54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Кроме того, ржаной хлеб увеличивает частоту стула, но отмечается, что он также вызывает метеоризм.
Четвертый популярный продукт по профилактике запоров — минеральная вода (0,5 — 1 литр/день). Напиток, который в достаточном количестве содержит магний, также улучшает перистальтику.
Уточняется, что 300 граммов инжирной пасты в день поможет размягчить стул, но, стоит помнить, что фрукт является калорийным продуктом. Тропический фрукт киви считается нутрициологами одним из лучших продуктов для борьбы с запорами, так как он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, содержит фермент актинидин, который ускоряет опорожнение желудка и перистальтику кишечника, а также обладает другими положительными свойствами.
«Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать эти продукты, так как один и тот же продукт вызывает привыкание у организма человека. Важно также учитывать индивидуальные особенности и непереносимость продуктов, так как, например, киви и псиллиум могут вызвать серьезные аллергические реакции», — резюмировала Павлова.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…