Здоровье

Эндокринолог Павлова: Шесть продуктов помогают в борьбе с запорами

Сидячий и малоподвижный образ жизни, недостаток употребления воды, перекусы «на ходу», а также употребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки могут вызвать нарушения в работе кишечника у человека, что приводит к появлению запоров и общему ухудшению иммунитета, перечислила российский врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова, порекомендовав ряд продуктов, которые положительно влияют на перистальтику кишечника. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

По словам специалиста, это — псиллиум, или шелуха семян подорожника, которая представляет собой клетчатку, помогающая бороться с запорами. Рекомендуется запивать псиллиум достаточным количеством воды.

Вторым натуральным продуктом для профилактики запоров является чернослив и сливовый сок. Сливовый сок (всего 54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Кроме того, ржаной хлеб увеличивает частоту стула, но отмечается, что он также вызывает метеоризм.

Четвертый популярный продукт по профилактике запоров — минеральная вода (0,5 — 1 литр/день). Напиток, который в достаточном количестве содержит магний, также улучшает перистальтику.

Уточняется, что 300 граммов инжирной пасты в день поможет размягчить стул, но, стоит помнить, что фрукт является калорийным продуктом. Тропический фрукт киви считается нутрициологами одним из лучших продуктов для борьбы с запорами, так как он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, содержит фермент актинидин, который ускоряет опорожнение желудка и перистальтику кишечника, а также обладает другими положительными свойствами.

«Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать эти продукты, так как один и тот же продукт вызывает привыкание у организма человека. Важно также учитывать индивидуальные особенности и непереносимость продуктов, так как, например, киви и псиллиум могут вызвать серьезные аллергические реакции», — резюмировала Павлова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

5 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

5 часов назад