Сидячий и малоподвижный образ жизни, недостаток употребления воды, перекусы «на ходу», а также употребление рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки могут вызвать нарушения в работе кишечника у человека, что приводит к появлению запоров и общему ухудшению иммунитета, перечислила российский врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова, порекомендовав ряд продуктов, которые положительно влияют на перистальтику кишечника. Об этом в понедельник, 6 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
По словам специалиста, это — псиллиум, или шелуха семян подорожника, которая представляет собой клетчатку, помогающая бороться с запорами. Рекомендуется запивать псиллиум достаточным количеством воды.
Вторым натуральным продуктом для профилактики запоров является чернослив и сливовый сок. Сливовый сок (всего 54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Кроме того, ржаной хлеб увеличивает частоту стула, но отмечается, что он также вызывает метеоризм.
Четвертый популярный продукт по профилактике запоров — минеральная вода (0,5 — 1 литр/день). Напиток, который в достаточном количестве содержит магний, также улучшает перистальтику.
Уточняется, что 300 граммов инжирной пасты в день поможет размягчить стул, но, стоит помнить, что фрукт является калорийным продуктом. Тропический фрукт киви считается нутрициологами одним из лучших продуктов для борьбы с запорами, так как он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, содержит фермент актинидин, который ускоряет опорожнение желудка и перистальтику кишечника, а также обладает другими положительными свойствами.
«Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать эти продукты, так как один и тот же продукт вызывает привыкание у организма человека. Важно также учитывать индивидуальные особенности и непереносимость продуктов, так как, например, киви и псиллиум могут вызвать серьезные аллергические реакции», — резюмировала Павлова.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…