Реабилитолог Смирнова: Разминка поможет защитить колени во время бега

Врач-реабилитолог Надежда Смирнова дала рекомендации по защите колена во время бега, которые помогут сохранить здоровье и достичь хорошей физической формы. Указанная форма движения очень травматична, и здесь необходимо соблюдать меры предосторожности.

Специалист посоветовала хорошо растянуться перед бегом. Это помогает разогреть мышцы и суставы, снизить вероятность травм. Нагрузку следует выбирать в зависимости от уровня физического развития и подготовки. Во время бега следует руководствоваться чувствами. Если во время такого занятия становится плохо, то стоит остановиться и не пытаться в любом случае побить личный рекорд, пишет Lenta.ru. HuffPost: Неврологи указали категории людей, которые быстрее «сходят с ума»

Реабилитолог предложила учитывать факторы риска перед бегом. К ним относятся избыточный вес, высокое кровяное давление, травмы, патологические процессы в суставах. Необходимо регулярно проверять состояние здоровья врача. Она пригласила начинающих бегунов пойти в спортзал и сначала потренироваться у опытного инструктора. Профессиональный тренер поможет укрепить мышцы, только тогда можно будет начинать бегать, но сначала только на короткие дистанции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чаще всего лишние килограммы появляются на фоне эндокринологических проблем. Кроме того, будет полезно посетить диетолога, который сможет описать правильный режим питания.