Врач-реабилитолог Надежда Смирнова дала рекомендации по защите колена во время бега, которые помогут сохранить здоровье и достичь хорошей физической формы. Указанная форма движения очень травматична, и здесь необходимо соблюдать меры предосторожности.
Специалист посоветовала хорошо растянуться перед бегом. Это помогает разогреть мышцы и суставы, снизить вероятность травм. Нагрузку следует выбирать в зависимости от уровня физического развития и подготовки. Во время бега следует руководствоваться чувствами. Если во время такого занятия становится плохо, то стоит остановиться и не пытаться в любом случае побить личный рекорд, пишет Lenta.ru. HuffPost: Неврологи указали категории людей, которые быстрее «сходят с ума»
Реабилитолог предложила учитывать факторы риска перед бегом. К ним относятся избыточный вес, высокое кровяное давление, травмы, патологические процессы в суставах. Необходимо регулярно проверять состояние здоровья врача. Она пригласила начинающих бегунов пойти в спортзал и сначала потренироваться у опытного инструктора. Профессиональный тренер поможет укрепить мышцы, только тогда можно будет начинать бегать, но сначала только на короткие дистанции.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чаще всего лишние килограммы появляются на фоне эндокринологических проблем. Кроме того, будет полезно посетить диетолога, который сможет описать правильный режим питания.
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…