Врач-реабилитолог Надежда Смирнова дала рекомендации по защите колена во время бега, которые помогут сохранить здоровье и достичь хорошей физической формы. Указанная форма движения очень травматична, и здесь необходимо соблюдать меры предосторожности.
Специалист посоветовала хорошо растянуться перед бегом. Это помогает разогреть мышцы и суставы, снизить вероятность травм. Нагрузку следует выбирать в зависимости от уровня физического развития и подготовки. Во время бега следует руководствоваться чувствами. Если во время такого занятия становится плохо, то стоит остановиться и не пытаться в любом случае побить личный рекорд, пишет Lenta.ru. HuffPost: Неврологи указали категории людей, которые быстрее «сходят с ума»
Реабилитолог предложила учитывать факторы риска перед бегом. К ним относятся избыточный вес, высокое кровяное давление, травмы, патологические процессы в суставах. Необходимо регулярно проверять состояние здоровья врача. Она пригласила начинающих бегунов пойти в спортзал и сначала потренироваться у опытного инструктора. Профессиональный тренер поможет укрепить мышцы, только тогда можно будет начинать бегать, но сначала только на короткие дистанции.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чаще всего лишние килограммы появляются на фоне эндокринологических проблем. Кроме того, будет полезно посетить диетолога, который сможет описать правильный режим питания.
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…