Нутрициолог Тищенко объяснила, как избежать набора веса зимой

Диетолог Наталья Тищенко рассказала россиянам о причинах набора веса в холодное время года и объяснила, как этого избежать.

По словам врача, избыток веса появляется зимой у людей из-за уменьшения количества активности и недостатка воды в организме. Люди перестают пить воду, потому что на улице не жарко, поэтому нет жажды. Напротив, люди часто начинают употреблять горячие напитки, которые могут усугубить обезвоживание.

Кроме того, стресс, который возникает в холодную погоду, приводит к увеличению веса. В такое время люди предпочитают высококалорийную пищу. На увеличение веса также влияет пребывание на искусственном освещении из-за короткого светового дня.

«Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпанию, что способствует повышению уровня гормона грелина в крови. Это вызывает чувство голода и увеличивает тягу к быстрым углеводам», — приводит слова Тищенко «Мослента».

Чтобы избежать набора веса осенью и зимой, диетолог рекомендует избегать обезвоживания, контролировать свой рацион и заниматься спортом, который вам нравится. Кроме того, важно высыпаться и за час или два до сна убрать гаджеты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что препарат золифлодацин может эффективно лечить неосложненную инфекцию гонореи, как и существующие схемы терапии, представляющие собой инъекции препарата цефтриаксона в сочетании с однократной дозой азитромицина в виде таблеток.