Диетолог Наталья Тищенко рассказала россиянам о причинах набора веса в холодное время года и объяснила, как этого избежать.
По словам врача, избыток веса появляется зимой у людей из-за уменьшения количества активности и недостатка воды в организме. Люди перестают пить воду, потому что на улице не жарко, поэтому нет жажды. Напротив, люди часто начинают употреблять горячие напитки, которые могут усугубить обезвоживание.
Кроме того, стресс, который возникает в холодную погоду, приводит к увеличению веса. В такое время люди предпочитают высококалорийную пищу. На увеличение веса также влияет пребывание на искусственном освещении из-за короткого светового дня.
«Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпанию, что способствует повышению уровня гормона грелина в крови. Это вызывает чувство голода и увеличивает тягу к быстрым углеводам», — приводит слова Тищенко «Мослента».
Чтобы избежать набора веса осенью и зимой, диетолог рекомендует избегать обезвоживания, контролировать свой рацион и заниматься спортом, который вам нравится. Кроме того, важно высыпаться и за час или два до сна убрать гаджеты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что препарат золифлодацин может эффективно лечить неосложненную инфекцию гонореи, как и существующие схемы терапии, представляющие собой инъекции препарата цефтриаксона в сочетании с однократной дозой азитромицина в виде таблеток.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…