Норвежские исследователей Университета Осло совместно с интернациональной командой ученых из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и США установили, что оптимальная продолжительность ночного сна для здоровых взрослых людей в любом возрасте составляет 6,5 часов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщают «Новые известия».
Согласно сообщению, в рамках исследований экспертами были изучены 8153 результата магнитно-резонансной томограммы (МРТ) головного мозга у 3893 жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Позднее дополнительно в анализ были включены данные еще более 47 тысяч человек.
Продолжительность сна испытуемых измерялась с использованием Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других способов. Считается, что более короткий сон может стать причиной проблем с физическим и психическим здоровьем. Был сделан научный вывод: сон продолжительностью в 6,5 часа оптимален не только для мозга, но и для качества сна в целом. Подчеркивается, что короткий сон слабо коррелирует с ухудшением состояния когнитивных способностей у здоровых взрослых людей.
По словам ассистента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врача-невролога Полины Пчелиной, более продолжительный сон не гарантирует человеку заряда бодрости утром и хорошего самочувствия в течение дня.
«В ходе множественных научных исследований было доказано, что недосып и пересыпание приводят к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — резюмировала невролог.
Поэтому каждому человеку рекомендуется придерживаться индивидуального биоритма и выработать собственный режим сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осенью многие люди имеют так называемое сезонное аффективное расстройство — гиперсомнию, которая представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерной сонливостью в течение дня, которая чередуется с бессонницей ночью, что отражается на когнитивных функциях, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…