Здоровье

Ученые из Норвегии рассчитали оптимальную продолжительность сна — 6,5 часа

Норвежские исследователей Университета Осло совместно с интернациональной командой ученых из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и США установили, что оптимальная продолжительность ночного сна для здоровых взрослых людей в любом возрасте составляет 6,5 часов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщают «Новые известия».

Согласно сообщению, в рамках исследований экспертами были изучены 8153 результата магнитно-резонансной томограммы (МРТ) головного мозга у 3893 жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Позднее дополнительно в анализ были включены данные еще более 47 тысяч человек.

Продолжительность сна испытуемых измерялась с использованием Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других способов. Считается, что более короткий сон может стать причиной проблем с физическим и психическим здоровьем. Был сделан научный вывод: сон продолжительностью в 6,5 часа оптимален не только для мозга, но и для качества сна в целом. Подчеркивается, что короткий сон слабо коррелирует с ухудшением состояния когнитивных способностей у здоровых взрослых людей.

По словам ассистента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врача-невролога Полины Пчелиной, более продолжительный сон не гарантирует человеку заряда бодрости утром и хорошего самочувствия в течение дня.

«В ходе множественных научных исследований было доказано, что недосып и пересыпание приводят к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — резюмировала невролог.

Психиатр Рудов: Отказ от будильника поможет побороть сезонную сонливость и бессонницу

Поэтому каждому человеку рекомендуется придерживаться индивидуального биоритма и выработать собственный режим сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осенью многие люди имеют так называемое сезонное аффективное расстройство — гиперсомнию, которая представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерной сонливостью в течение дня, которая чередуется с бессонницей ночью, что отражается на когнитивных функциях, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

41 секунда назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

25 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

25 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

59 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

1 час назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

1 час назад