Здоровье

Ученые из Норвегии рассчитали оптимальную продолжительность сна — 6,5 часа

Норвежские исследователей Университета Осло совместно с интернациональной командой ученых из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и США установили, что оптимальная продолжительность ночного сна для здоровых взрослых людей в любом возрасте составляет 6,5 часов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщают «Новые известия».

Согласно сообщению, в рамках исследований экспертами были изучены 8153 результата магнитно-резонансной томограммы (МРТ) головного мозга у 3893 жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Позднее дополнительно в анализ были включены данные еще более 47 тысяч человек.

Продолжительность сна испытуемых измерялась с использованием Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других способов. Считается, что более короткий сон может стать причиной проблем с физическим и психическим здоровьем. Был сделан научный вывод: сон продолжительностью в 6,5 часа оптимален не только для мозга, но и для качества сна в целом. Подчеркивается, что короткий сон слабо коррелирует с ухудшением состояния когнитивных способностей у здоровых взрослых людей.

По словам ассистента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врача-невролога Полины Пчелиной, более продолжительный сон не гарантирует человеку заряда бодрости утром и хорошего самочувствия в течение дня.

«В ходе множественных научных исследований было доказано, что недосып и пересыпание приводят к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — резюмировала невролог.

Психиатр Рудов: Отказ от будильника поможет побороть сезонную сонливость и бессонницу

Поэтому каждому человеку рекомендуется придерживаться индивидуального биоритма и выработать собственный режим сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осенью многие люди имеют так называемое сезонное аффективное расстройство — гиперсомнию, которая представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерной сонливостью в течение дня, которая чередуется с бессонницей ночью, что отражается на когнитивных функциях, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

10 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

28 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

35 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

39 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

53 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад