Норвежские исследователей Университета Осло совместно с интернациональной командой ученых из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и США установили, что оптимальная продолжительность ночного сна для здоровых взрослых людей в любом возрасте составляет 6,5 часов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщают «Новые известия».
Согласно сообщению, в рамках исследований экспертами были изучены 8153 результата магнитно-резонансной томограммы (МРТ) головного мозга у 3893 жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Позднее дополнительно в анализ были включены данные еще более 47 тысяч человек.
Продолжительность сна испытуемых измерялась с использованием Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других способов. Считается, что более короткий сон может стать причиной проблем с физическим и психическим здоровьем. Был сделан научный вывод: сон продолжительностью в 6,5 часа оптимален не только для мозга, но и для качества сна в целом. Подчеркивается, что короткий сон слабо коррелирует с ухудшением состояния когнитивных способностей у здоровых взрослых людей.
По словам ассистента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врача-невролога Полины Пчелиной, более продолжительный сон не гарантирует человеку заряда бодрости утром и хорошего самочувствия в течение дня.
«В ходе множественных научных исследований было доказано, что недосып и пересыпание приводят к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — резюмировала невролог.
Поэтому каждому человеку рекомендуется придерживаться индивидуального биоритма и выработать собственный режим сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осенью многие люди имеют так называемое сезонное аффективное расстройство — гиперсомнию, которая представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерной сонливостью в течение дня, которая чередуется с бессонницей ночью, что отражается на когнитивных функциях, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…