Фото: ru.freepik.com/ Автор lifeforstock
Каким образом можно самостоятельно в профилактических целях оказывать влияние на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам в сезон предзимья и зимой, посоветовал российский врач-сомнолог Роман Бузунов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщает портал радио «Sputnik».
По словам специалиста, во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на научные исследования, которые доказывают, что к зиме циркадные ритмы у человека обычно смещаются.
Уточняется, что именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Согласно мнению Бузунова, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру. В случае же отсутствия утреннего светоэффекта, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате сон наступает поздно, после него гораздо сложнее подняться утром.
Для того, чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендует широко использовать именно в осенне-зимний сезон искусственное освещение.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бессонница зачастую сопровождается сонливостью днем и беспокойством в ночное время. О том, с чем связаны нарушения сна и каким способом их можно вылечить, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов. Решить проблему просто — перестать временно использовать будильник и стараться соблюдать нормальный режим дня: рано ложиться и рано вставать.
Ученые из Мюнхенского университета LMU (Германия) провели исследование, которое раскрыло ключевые механизмы регенерации нервных клеток…
Ученые-экологи из Швеции сообщили о значительном сокращении популяции дикого лосося в Балтийском море. Согласно их…
Сообщения о появлении новых вакцин появляются постоянно. Нам сообщают о разработке препаратов против рака, ВИЧ…
В рамках крупного проекта, инициированного российскими исследователями из Института общей генетики имени Вавилова, планируется создание…
Исследование ученых из университета Нового Южного Уэльса показало, что люди, регулярно употребляющие зеленый чай в…
Исследование, проведенное исследователями и опубликованное в BMC Public Health, показало, что сменный график работы оказывает…