Здоровье

Сомнолог Бузунов: Искусственное освещение подстроит циркадный ритм под ранний подъем

Каким образом можно самостоятельно в профилактических целях оказывать влияние на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам в сезон предзимья и зимой, посоветовал российский врач-сомнолог Роман Бузунов. Об этом в четверг, 2 ноября, сообщает портал радио «Sputnik».

По словам специалиста, во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на научные исследования, которые доказывают, что к зиме циркадные ритмы у человека обычно смещаются.

Уточняется, что именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Согласно мнению Бузунова, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру. В случае же отсутствия утреннего светоэффекта, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате сон наступает поздно, после него гораздо сложнее подняться утром.

Психиатр Рудов: Отказ от будильника поможет побороть сезонную сонливость и бессонницу

Для того, чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендует широко использовать именно в осенне-зимний сезон искусственное освещение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бессонница зачастую сопровождается сонливостью днем и беспокойством в ночное время. О том, с чем связаны нарушения сна и каким способом их можно вылечить, рассказал российский врач-психиатр Виктор Рудов. Решить проблему просто — перестать временно использовать будильник и стараться соблюдать нормальный режим дня: рано ложиться и рано вставать.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

8 часов назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

8 часов назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

8 часов назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

8 часов назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

9 часов назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

9 часов назад