Осенью нужно помнить о витаминах для поддержания иммунитета и повышать «полезные калории», рассказали эксперты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» изданию «МК в Мурманске». По мнению специалистов, даже в осенне-зимний сезон не следует ослаблять организм диетами.
Эксперты рекомендовали съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, а также контролировать количество белка в своем рационе. Недостаток белковой пищи может привести к нежелательным изменениям гормонального фона и уменьшению сопротивляемости организма инфекциям.
Помимо этого, осенью необходимо увеличить калорийность пищи, но не за счет фаст-фуда и муки, а за счет употребления здоровой пищи. Это супы, рагу и рыба, морепродукты, а также гарниры из злаков.
Специалисты посоветовали разнообразить питание ягодами. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква богаты различными полезными веществами. Сухофрукты также очень полезны, в том числе инжир, курага, финики и сливы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что развитие депрессии также может быть связано с загрязнением окружающей среды. Специалист напомнила, что, согласно статистике, треть смертей от сердечных заболеваний, инсульта и рака легких в мире взаимосвязана с экологией.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…