Здоровье

Врачи призвали осенью включать в рацион больше витаминов и «полезных калорий»

Осенью нужно помнить о витаминах для поддержания иммунитета и повышать «полезные калории», рассказали эксперты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» изданию «МК в Мурманске». По мнению специалистов, даже в осенне-зимний сезон не следует ослаблять организм диетами.

Эксперты рекомендовали съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, а также контролировать количество белка в своем рационе. Недостаток белковой пищи может привести к нежелательным изменениям гормонального фона и уменьшению сопротивляемости организма инфекциям.

Помимо этого, осенью необходимо увеличить калорийность пищи, но не за счет фаст-фуда и муки, а за счет употребления здоровой пищи. Это супы, рагу и рыба, морепродукты, а также гарниры из злаков.

Специалисты посоветовали разнообразить питание ягодами. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква богаты различными полезными веществами. Сухофрукты также очень полезны, в том числе инжир, курага, финики и сливы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что развитие депрессии также может быть связано с загрязнением окружающей среды. Специалист напомнила, что, согласно статистике, треть смертей от сердечных заболеваний, инсульта и рака легких в мире взаимосвязана с экологией.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Юрист Кваша: При отравлении в кафе необходимо зафиксировать обращение за помощью

В случае отравления после посещения заведения общественного питания первым делом следует проконсультироваться с врачом, чтобы…

18 часов назад

Эколог Курчатов: Комнатные растения способны заменить очиститель воздуха

В современных городских квартирах люди ежедневно подвергаются воздействию опасных летучих органических соединений. Краски, лаки, новая…

18 часов назад

РАН: Совместная разработка России и Беларуси может подавлять вирусы лазером

Международная команда ученых из Беларуси и России разработала инновационный метод борьбы с вирусами при помощью…

18 часов назад

Иммунолог Продеус: Селен в куриных яйцах поддержит здоровье щитовидной железы

Известные российские медики в программе "Жить здорово!" на Первом канале представили необычный взгляд на любимый…

19 часов назад

Nature: В Испании научились контролировать энергообмен патогенных бактерий

Международная группа исследователей из Института биомедицинских исследований в Барселоне сделала революционное открытие в борьбе с…

19 часов назад

Колбасу с антибиотиками обнаружили на свердловском заводе

На одном из мясоперерабатывающих заводов в Свердловской области была обнаружена колбаса, содержащая антибиотики. Об этом…

19 часов назад