Осенью нужно помнить о витаминах для поддержания иммунитета и повышать «полезные калории», рассказали эксперты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» изданию «МК в Мурманске». По мнению специалистов, даже в осенне-зимний сезон не следует ослаблять организм диетами.
Эксперты рекомендовали съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, а также контролировать количество белка в своем рационе. Недостаток белковой пищи может привести к нежелательным изменениям гормонального фона и уменьшению сопротивляемости организма инфекциям.
Помимо этого, осенью необходимо увеличить калорийность пищи, но не за счет фаст-фуда и муки, а за счет употребления здоровой пищи. Это супы, рагу и рыба, морепродукты, а также гарниры из злаков.
Специалисты посоветовали разнообразить питание ягодами. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква богаты различными полезными веществами. Сухофрукты также очень полезны, в том числе инжир, курага, финики и сливы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что развитие депрессии также может быть связано с загрязнением окружающей среды. Специалист напомнила, что, согласно статистике, треть смертей от сердечных заболеваний, инсульта и рака легких в мире взаимосвязана с экологией.
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…