Здоровье

Врачи призвали осенью включать в рацион больше витаминов и «полезных калорий»

Осенью нужно помнить о витаминах для поддержания иммунитета и повышать «полезные калории», рассказали эксперты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» изданию «МК в Мурманске». По мнению специалистов, даже в осенне-зимний сезон не следует ослаблять организм диетами.

Эксперты рекомендовали съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, а также контролировать количество белка в своем рационе. Недостаток белковой пищи может привести к нежелательным изменениям гормонального фона и уменьшению сопротивляемости организма инфекциям. Гериатар Рунихина: Профилактика тромбоза без использования антикоагулянтов

Помимо этого, осенью необходимо увеличить калорийность пищи, но не за счет фаст-фуда и муки, а за счет употребления здоровой пищи. Это супы, рагу и рыба, морепродукты, а также гарниры из злаков.

Специалисты посоветовали разнообразить питание ягодами. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква богаты различными полезными веществами. Сухофрукты также очень полезны, в том числе инжир, курага, финики и сливы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что развитие депрессии также может быть связано с загрязнением окружающей среды. Специалист напомнила, что, согласно статистике, треть смертей от сердечных заболеваний, инсульта и рака легких в мире взаимосвязана с экологией.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

4 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

4 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

5 часов назад