Первый прием пищи является одним из ключевых моментов в рационе питания каждого человека. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение белкам на завтрак, например, варенным яйцам или омлету. Еще одним вариантом завтрака является овсянка, которая обогатит организм сложными углеводами и придаст энергии. Об этом в понедельник, 1 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.
Согласно рекомендации экспертов по питанию, омлет можно приготовить с добавлением помидоров и свежей зелени, а к овсянке подойдут семечки, орехи, ягоды и кусочки фруктов. Для приема полезных жиров можно включить в завтрак тост с цельнозерновым хлебом, авокадо, творожный сыр и яйцо, приправленные свежей зеленью и небольшим количеством оливкового масла.
Уточняется, что следует приучить себя начинать утро с употребления стакана теплой воды, чтобы активизировать организм и его пищеварительную систему. Эти рекомендации помогут обеспечить организм сытостью, важными витаминами, клетчаткой, белками и углеводами, которые необходимы для поддержания у человека энергии в течение дня. Также лучше избегать кофе на голодный желудок, выпечки, пирожных, снеков и сухих завтраков.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российские врачи пришли к выводу, что, употребляя не сильно прожаренную яичницу с зеленью и помидорами, можно снизить риск онкологических заболеваний. Полезные вещества из куриных яиц также помогают бороться с «плохим» холестерином и предотвращают развитие атеросклероза.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…