Здоровье

Pravda.Ru: Диетологи назвали главные ошибки россиян за завтраком

Первый прием пищи является одним из ключевых моментов в рационе питания каждого человека. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение белкам на завтрак, например, варенным яйцам или омлету. Еще одним вариантом завтрака является овсянка, которая обогатит организм сложными углеводами и придаст энергии. Об этом в понедельник, 1 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

Согласно рекомендации экспертов по питанию, омлет можно приготовить с добавлением помидоров и свежей зелени, а к овсянке подойдут семечки, орехи, ягоды и кусочки фруктов. Для приема полезных жиров можно включить в завтрак тост с цельнозерновым хлебом, авокадо, творожный сыр и яйцо, приправленные свежей зеленью и небольшим количеством оливкового масла.

Диетолог Ковалькова: Употребление яиц снижает риск онкологии, но их нужно мыть

Уточняется, что следует приучить себя начинать утро с употребления стакана теплой воды, чтобы активизировать организм и его пищеварительную систему. Эти рекомендации помогут обеспечить организм сытостью, важными витаминами, клетчаткой, белками и углеводами, которые необходимы для поддержания у человека энергии в течение дня. Также лучше избегать кофе на голодный желудок, выпечки, пирожных, снеков и сухих завтраков.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российские врачи пришли к выводу, что, употребляя не сильно прожаренную яичницу с зеленью и помидорами, можно снизить риск онкологических заболеваний. Полезные вещества из куриных яиц также помогают бороться с «плохим» холестерином и предотвращают развитие атеросклероза.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Выявлены физиологические свидетельства употребления алкоголя дикими шимпанзе

Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…

18 часов назад

В Японии частично одобрен первый в мире препарат для лечения болезни Паркинсона

Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…

5 дней назад

MRC: «заготовки» половых клеток обладают уникальной структурой генома

Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…

5 дней назад

ПНИПУ: повышена точность прогноза реакции генов для лекарственных клеток

Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…

5 дней назад

AUMC: вторая беременность уникально меняет структуру мозга женщин

Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…

6 дней назад

В РФ разработали ягодно-овощное пюре для поддержки нервной системы

Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…

6 дней назад