Pravda.Ru: Диетологи назвали главные ошибки россиян за завтраком

Первый прием пищи является одним из ключевых моментов в рационе питания каждого человека. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение белкам на завтрак, например, варенным яйцам или омлету. Еще одним вариантом завтрака является овсянка, которая обогатит организм сложными углеводами и придаст энергии. Об этом в понедельник, 1 ноября, сообщает портал Pravda.Ru.

Согласно рекомендации экспертов по питанию, омлет можно приготовить с добавлением помидоров и свежей зелени, а к овсянке подойдут семечки, орехи, ягоды и кусочки фруктов. Для приема полезных жиров можно включить в завтрак тост с цельнозерновым хлебом, авокадо, творожный сыр и яйцо, приправленные свежей зеленью и небольшим количеством оливкового масла.

Диетолог Ковалькова: Употребление яиц снижает риск онкологии, но их нужно мыть

Уточняется, что следует приучить себя начинать утро с употребления стакана теплой воды, чтобы активизировать организм и его пищеварительную систему. Эти рекомендации помогут обеспечить организм сытостью, важными витаминами, клетчаткой, белками и углеводами, которые необходимы для поддержания у человека энергии в течение дня. Также лучше избегать кофе на голодный желудок, выпечки, пирожных, снеков и сухих завтраков.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российские врачи пришли к выводу, что, употребляя не сильно прожаренную яичницу с зеленью и помидорами, можно снизить риск онкологических заболеваний. Полезные вещества из куриных яиц также помогают бороться с «плохим» холестерином и предотвращают развитие атеросклероза.