Здоровье

Диетолог Кочнева: Магний и витамин В помогут при аффективных расстройствах

Диетолог Елена Кочнева отмечает, что многие люди могут испытывать симптомы аффективного расстройства на фоне недостатка света и повышенной выработки мелатонина, например, грусть, низкий уровень энергии, переутомление, нарушения сна, изменения аппетита и другие.

«Из-за уменьшения дневного света мы получаем меньше солнечного света, поэтому из аминокислоты триптофана вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают неблагоприятные условия, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение, ухудшается общее самочувствие», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой слова на врача. Роспотребнадзор рекомендовал россиянам есть редьку и корень петрушки

Чтобы избежать таких случаев, врач посоветовала дополнительно восполнить поступление витамина D в организм. Для этого в рацион необходимо включить магний, витамины группы В и адаптогены.

Простые повседневные привычки помогают поддерживать психическое здоровье, например, вечерняя ванна с ароматической солью, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, танцы или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть одна вещь, которую можно делать также хорошо, как традиционные упражнения, чтобы улучшить мышцы, баланс и здоровье мозга: танцевать десять минут каждый день и пробовать новые упражнения.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

20 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

21 минута назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

55 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

58 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

60 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

1 час назад