Здоровье

Диетолог Кочнева: Магний и витамин В помогут при аффективных расстройствах

Диетолог Елена Кочнева отмечает, что многие люди могут испытывать симптомы аффективного расстройства на фоне недостатка света и повышенной выработки мелатонина, например, грусть, низкий уровень энергии, переутомление, нарушения сна, изменения аппетита и другие.

«Из-за уменьшения дневного света мы получаем меньше солнечного света, поэтому из аминокислоты триптофана вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают неблагоприятные условия, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение, ухудшается общее самочувствие», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой слова на врача. Роспотребнадзор рекомендовал россиянам есть редьку и корень петрушки

Чтобы избежать таких случаев, врач посоветовала дополнительно восполнить поступление витамина D в организм. Для этого в рацион необходимо включить магний, витамины группы В и адаптогены.

Простые повседневные привычки помогают поддерживать психическое здоровье, например, вечерняя ванна с ароматической солью, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, танцы или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть одна вещь, которую можно делать также хорошо, как традиционные упражнения, чтобы улучшить мышцы, баланс и здоровье мозга: танцевать десять минут каждый день и пробовать новые упражнения.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

1 минута назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

5 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

14 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

17 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

30 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

31 минута назад