Диетолог Елена Кочнева отмечает, что многие люди могут испытывать симптомы аффективного расстройства на фоне недостатка света и повышенной выработки мелатонина, например, грусть, низкий уровень энергии, переутомление, нарушения сна, изменения аппетита и другие.
«Из-за уменьшения дневного света мы получаем меньше солнечного света, поэтому из аминокислоты триптофана вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают неблагоприятные условия, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение, ухудшается общее самочувствие», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой слова на врача.
Чтобы избежать таких случаев, врач посоветовала дополнительно восполнить поступление витамина D в организм. Для этого в рацион необходимо включить магний, витамины группы В и адаптогены.
Простые повседневные привычки помогают поддерживать психическое здоровье, например, вечерняя ванна с ароматической солью, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, танцы или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть одна вещь, которую можно делать также хорошо, как традиционные упражнения, чтобы улучшить мышцы, баланс и здоровье мозга: танцевать десять минут каждый день и пробовать новые упражнения.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…