Диетолог Елена Кочнева отмечает, что многие люди могут испытывать симптомы аффективного расстройства на фоне недостатка света и повышенной выработки мелатонина, например, грусть, низкий уровень энергии, переутомление, нарушения сна, изменения аппетита и другие.
«Из-за уменьшения дневного света мы получаем меньше солнечного света, поэтому из аминокислоты триптофана вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают неблагоприятные условия, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение, ухудшается общее самочувствие», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой слова на врача.
Чтобы избежать таких случаев, врач посоветовала дополнительно восполнить поступление витамина D в организм. Для этого в рацион необходимо включить магний, витамины группы В и адаптогены.
Простые повседневные привычки помогают поддерживать психическое здоровье, например, вечерняя ванна с ароматической солью, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, танцы или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть одна вещь, которую можно делать также хорошо, как традиционные упражнения, чтобы улучшить мышцы, баланс и здоровье мозга: танцевать десять минут каждый день и пробовать новые упражнения.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…