Фото: ru.freepik.com/freepik
Диетолог Елена Кочнева отмечает, что многие люди могут испытывать симптомы аффективного расстройства на фоне недостатка света и повышенной выработки мелатонина, например, грусть, низкий уровень энергии, переутомление, нарушения сна, изменения аппетита и другие.
«Из-за уменьшения дневного света мы получаем меньше солнечного света, поэтому из аминокислоты триптофана вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают неблагоприятные условия, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение, ухудшается общее самочувствие», — пишет «Газета.Ru» со ссылкой слова на врача.
Чтобы избежать таких случаев, врач посоветовала дополнительно восполнить поступление витамина D в организм. Для этого в рацион необходимо включить магний, витамины группы В и адаптогены.
Простые повседневные привычки помогают поддерживать психическое здоровье, например, вечерняя ванна с ароматической солью, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, танцы или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть одна вещь, которую можно делать также хорошо, как традиционные упражнения, чтобы улучшить мышцы, баланс и здоровье мозга: танцевать десять минут каждый день и пробовать новые упражнения.
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…
По статистике, более 20% владельцев домашних животных регулярно спят со своими питомцами. Полезно ли спать…
Тревога может быть продуктивной и непродуктивной, сообщил "Известиям" психотерапевт, клинический психолог Сергей Мартынов. При этом…
Квашеная капуста - традиционный продукт во многих странах. Ее вкус знаком всем, не все знают,…
Нутрициолог посоветовала россиянам сочетать алкоголь с водой, чтобы уменьшить тяжесть осложнений. Ацетилцистеин также помогает уменьшить…
Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как защитить себя от "молчаливой болезни". Так еще называют остеопороз. Заболевание получило…