Предупредить психические расстройства, являясь одной из основных мер профилактики, позволяет человеку восьмичасовой сон, констатировал российский врач-психотерапевт Дмитрий Попов. Об этом в понедельник, 30 октября, сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, организм человека легко адаптируется к нарушению режима сна, поэтому он сам может долго не замечать, что конкретно ему не хватает сна.
Уточняется, что нехватка сна представляет серьезную угрозу для психики человека. Недосып приводит к ухудшению когнитивных способностей и снижению продуктивности. Человек начинает испытывать проблемы с кратковременной и долгосрочной памятью, хуже усваивает новую информацию, ему становится тяжело нормальным образом адаптироваться к обстоятельствам.
Врачи мира доказали, что здоровый взрослый человек нуждается в ежедневном восьмичасовом сне. При этом студентам, а также тем, кто проходит обучение и должен запоминать большое количество информации, необходимо спать как минимум по девять часов ежедневно.
Отмечается, что в длительной перспективе недостаток сна может привести к развитию тяжелой депрессии. Кроме того, это влияет и на гормональную систему и метаболизм человека, способствует набору лишнего веса, а также провоцирует нарушения менструального цикла у женщин и запускает процессы раннего старения у представителей сильной половины человечества.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Он только регулирует сон, но также оказывает антиоксидантное действие, стабилизирует психику человека, кроме того, это действие выявлено учеными даже у растений, заявила российский врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…