Здоровье

Nutrisense: Названы 20 способов похудения без физических упражнений

Существует способ сбросить лишний вес без выполнения физических упражнений — для этого достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Существует 20 способов избавления от лишнего веса без физических нагрузок, их перечисляет Nutrisense.

Согласно сообщению, рекомендуется начинать питание с белка. Этот способ поможет снизить аппетит и предотвратить скачки глюкозы. Также необходимо следить за размером порций, включать в рацион питания достаточное количество овощей, снизить употребление сахара и пить достаточное количество воды.

Кроме того, эксперты издания рекомендуют отказаться от сладких газированных напитков, а также не нарушать 8-часовой режим сна. Хронические недосыпы способны сделать все тактики похудения менее эффективными. К перееданию может привести рассеянное питание. Для избежания этого не нужно отвлекаться во время приема пищи, чтобы не съесть лишнего.

В заключении источник советует использовать более высокий письменный стол а-ля кафедра. Таким образом за ним можно будет стоять, в результате чего потратится гораздо больше калорий за день.

Учеными Гуанчжоу названа диета, снижающая риск 32 заболеваний

Уточняется, что таже рекомендуется больше готовить и питаться дома, снизить уровень стресса, самостоятельно держать под контролем вес и следить за причиной принятия пищи — возможно, она вызвана негативными эмоциями или депрессией.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что соблюдение средиземноморской диеты поможет уберечь от 32 хронических заболеваний, доказали на основании научного анализа исследователи из Южного медицинского университета Гуанчжоу в КНР.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

33 минуты назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

47 минут назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

60 минут назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

1 час назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

1 час назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

1 час назад