Здоровье

Nutrisense: Названы 20 способов похудения без физических упражнений

Существует способ сбросить лишний вес без выполнения физических упражнений — для этого достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Существует 20 способов избавления от лишнего веса без физических нагрузок, их перечисляет Nutrisense.

Согласно сообщению, рекомендуется начинать питание с белка. Этот способ поможет снизить аппетит и предотвратить скачки глюкозы. Также необходимо следить за размером порций, включать в рацион питания достаточное количество овощей, снизить употребление сахара и пить достаточное количество воды.

Кроме того, эксперты издания рекомендуют отказаться от сладких газированных напитков, а также не нарушать 8-часовой режим сна. Хронические недосыпы способны сделать все тактики похудения менее эффективными. К перееданию может привести рассеянное питание. Для избежания этого не нужно отвлекаться во время приема пищи, чтобы не съесть лишнего.

В заключении источник советует использовать более высокий письменный стол а-ля кафедра. Таким образом за ним можно будет стоять, в результате чего потратится гораздо больше калорий за день.

Учеными Гуанчжоу названа диета, снижающая риск 32 заболеваний

Уточняется, что таже рекомендуется больше готовить и питаться дома, снизить уровень стресса, самостоятельно держать под контролем вес и следить за причиной принятия пищи — возможно, она вызвана негативными эмоциями или депрессией.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что соблюдение средиземноморской диеты поможет уберечь от 32 хронических заболеваний, доказали на основании научного анализа исследователи из Южного медицинского университета Гуанчжоу в КНР.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

4 минуты назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

8 минут назад

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

24 минуты назад

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

50 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

1 час назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

2 часа назад