Существует способ сбросить лишний вес без выполнения физических упражнений — для этого достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Существует 20 способов избавления от лишнего веса без физических нагрузок, их перечисляет Nutrisense.
Согласно сообщению, рекомендуется начинать питание с белка. Этот способ поможет снизить аппетит и предотвратить скачки глюкозы. Также необходимо следить за размером порций, включать в рацион питания достаточное количество овощей, снизить употребление сахара и пить достаточное количество воды.
Кроме того, эксперты издания рекомендуют отказаться от сладких газированных напитков, а также не нарушать 8-часовой режим сна. Хронические недосыпы способны сделать все тактики похудения менее эффективными. К перееданию может привести рассеянное питание. Для избежания этого не нужно отвлекаться во время приема пищи, чтобы не съесть лишнего.
В заключении источник советует использовать более высокий письменный стол а-ля кафедра. Таким образом за ним можно будет стоять, в результате чего потратится гораздо больше калорий за день.
Уточняется, что таже рекомендуется больше готовить и питаться дома, снизить уровень стресса, самостоятельно держать под контролем вес и следить за причиной принятия пищи — возможно, она вызвана негативными эмоциями или депрессией.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что соблюдение средиземноморской диеты поможет уберечь от 32 хронических заболеваний, доказали на основании научного анализа исследователи из Южного медицинского университета Гуанчжоу в КНР.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…