КС: Опубликован список продуктов с высоким содержанием холестерина

Перечень продуктов с высоким уровнем холестерина обнародовала международная команда исследователей, его публикует портал «Красный Север».

Согласно сообщению, эксперты выделили несколько категорий продуктов, присутствие которых следует ограничивать в рационе питания или исключать вовсе. Главными продуктами питания, влияющими на повышение холестерина названы трансжиры, фастфуд, п/ф, некоторая молочная продукция, сливочное масло, сало. Так, бургеры, фри, газировки и другие популярные продукты содержат много насыщенных жиров, трансжиров и холестерина, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина в крови, увеличивая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Полуфабрикаты, как замороженные пиццы и наггетсы, также богаты не полезными компонентами, увеличивающими уровень «плохого» холестерина. Жирные молочные продукты, масло и сало, особенно в больших количествах, могут также повысить уровень холестерина. Маргарин и другие продукты с трансжирами попали во вторую категорию.

Эксперты рекомендуют заменить маргарин натуральными жирами, такими как оливковое или подсолнечное масло. Жирное мясо, морепродукты и желток яйца также содержат много насыщенных жиров и холестерина. Сладости (печенье, пончики, пирожные) и снеки ко всеми перечисленному имеют в своем составе еще и сахар. Консервы, быстрые завтраки, колбасы и сосиски содержат много соли, сахара, трансжиров и насыщенных жиров.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сбросить вес можно и без выполнения физических упражнений — для этого достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Существует 20 способов избавления от лишнего веса без физических нагрузок.