Российский врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова перечислила основные ошибки, которые часто совершают люди, стремящиеся похудеть, отметив, что завтрак — самый важный приём пищи. Об этом она сообщила в понедельник, 30 октября, в личном Telegram-канале.
По словам специалиста, в случае, если завтрак состоит в основном из углеводов, то он негативно отразится на сжигании жира. Чтобы исправить ситуацию, достаточно добавить небольшое количество белка ( к примеру, несколько ложек варёного яйца) к порции каши.
«Утром активность надпочечников и ЖКТ очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причём совмещать и белки, и углеводы», — отметила эндокринолог.
Уточняется, что часто пациенты жалуются, что утром им достаточно просто выпить чашку кофе или чая, а есть совсем не хочется из-за отсутствия аппетита. Но этого делать категорически не следует. При этом важно вовремя устраивать разгрузочные дни и во всём знать и соблюдать меру.
Также Павлова предупреждает, что утомительные кардиотренировки без силовых упражнений вредны для суставов из-за увеличения нагрузки.
«Вскоре боль становится постоянным спутником человека», — резюмировала врач.
Напомним, что кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются: ходьба; бег; прыжки со скакалкой; лыжи; плавание.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи содержат мало калорий, но богаты витаминами и клетчаткой. Так, включение в рацион питания, винегрета вместо молока и мяса поможет человеку похудеть и снизит риск сердечных заболеваний и сахарного диабета, заявил российский врач-диетолог Алексей Кабанов.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…