Эндокринолог Павлова отнесла к худшим завтрак с углеводами без белка

Российский врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова перечислила основные ошибки, которые часто совершают люди, стремящиеся похудеть, отметив, что завтрак — самый важный приём пищи. Об этом она сообщила в понедельник, 30 октября, в личном Telegram-канале.

По словам специалиста, в случае, если завтрак состоит в основном из углеводов, то он негативно отразится на сжигании жира. Чтобы исправить ситуацию, достаточно добавить небольшое количество белка ( к примеру, несколько ложек варёного яйца) к порции каши.

«Утром активность надпочечников и ЖКТ очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причём совмещать и белки, и углеводы», — отметила эндокринолог.

Уточняется, что часто пациенты жалуются, что утром им достаточно просто выпить чашку кофе или чая, а есть совсем не хочется из-за отсутствия аппетита. Но этого делать категорически не следует. При этом важно вовремя устраивать разгрузочные дни и во всём знать и соблюдать меру.

Также Павлова предупреждает, что утомительные кардиотренировки без силовых упражнений вредны для суставов из-за увеличения нагрузки.

«Вскоре боль становится постоянным спутником человека», — резюмировала врач.

Диетолог Кабанов рекомендует заменить мясо и молоко на овощи и винегрет

Напомним, что кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются: ходьба; бег; прыжки со скакалкой; лыжи; плавание.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи содержат мало калорий, но богаты витаминами и клетчаткой. Так, включение в рацион питания, винегрета вместо молока и мяса поможет человеку похудеть и снизит риск сердечных заболеваний и сахарного диабета, заявил российский врач-диетолог Алексей Кабанов.