Питание

She Finds: Правильные белки в рационе помогут оптимизировать метаболизм

Метаболизм — это сложный комплекс процессов, происходящих в организме. Один из способов оптимизировать обмен веществ и похудеть — включить в свой рацион правильные белки. Диетологом Джесси Федер назвал шесть лучших вариантов, сообщает журнал She Finds.

Нежирные белки являются основным компонентом здорового питания и бывают разных форм, таких как: бобовые, тофу, рыба, индейка и курица. Эти продукты содержат много незаменимых аминокислот и мало жира, что делает их необходимыми не только для ускорения метаболизма и потери веса, но и для роста и восстановления мышц. Кроме того, они увеличивают чувство сытости за счет уменьшения общего употребления калорий. Специалисты центра «Сириус» создали препарат для лечения ожирения

«Грудка индейки, белая рыба и курица содержат много белка и очень мало диетических жиров. Это может помочь высушить или сохранить мышечную ткань, сохранить чувство сытости в течение длительного времени и контролировать потребление калорий», — пояснил диетолог Федер.

Специалист добавил, что греческий йогурт полезен для желудочно-кишечного тракта: он улучшает обмен веществ, помогает наращивать мышечную ткань, поддерживать здоровье кишечника и дольше сохранять чувство сытости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из Сеченовского университета Минздрава России разработали метод подавления роста злокачественных новообразований с помощью нанополимерных частиц.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

7 минут назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

23 минуты назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

34 минуты назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

55 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

1 час назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад