Фото: freepik.com/freepik
Метаболизм — это сложный комплекс процессов, происходящих в организме. Один из способов оптимизировать обмен веществ и похудеть — включить в свой рацион правильные белки. Диетологом Джесси Федер назвал шесть лучших вариантов, сообщает журнал She Finds.
Нежирные белки являются основным компонентом здорового питания и бывают разных форм, таких как: бобовые, тофу, рыба, индейка и курица. Эти продукты содержат много незаменимых аминокислот и мало жира, что делает их необходимыми не только для ускорения метаболизма и потери веса, но и для роста и восстановления мышц. Кроме того, они увеличивают чувство сытости за счет уменьшения общего употребления калорий.
«Грудка индейки, белая рыба и курица содержат много белка и очень мало диетических жиров. Это может помочь высушить или сохранить мышечную ткань, сохранить чувство сытости в течение длительного времени и контролировать потребление калорий», — пояснил диетолог Федер.
Специалист добавил, что греческий йогурт полезен для желудочно-кишечного тракта: он улучшает обмен веществ, помогает наращивать мышечную ткань, поддерживать здоровье кишечника и дольше сохранять чувство сытости.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из Сеченовского университета Минздрава России разработали метод подавления роста злокачественных новообразований с помощью нанополимерных частиц.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…