Питание

She Finds: Правильные белки в рационе помогут оптимизировать метаболизм
Фото: freepik.com/freepik

Автор:

She Finds: Правильные белки в рационе помогут оптимизировать метаболизм

Метаболизм — это сложный комплекс процессов, происходящих в организме. Один из способов оптимизировать обмен веществ и похудеть — включить в свой рацион правильные белки. Диетологом Джесси Федер назвал шесть лучших вариантов, сообщает журнал She Finds.

Нежирные белки являются основным компонентом здорового питания и бывают разных форм, таких как: бобовые, тофу, рыба, индейка и курица. Эти продукты содержат много незаменимых аминокислот и мало жира, что делает их необходимыми не только для ускорения метаболизма и потери веса, но и для роста и восстановления мышц. Кроме того, они увеличивают чувство сытости за счет уменьшения общего употребления калорий. Специалисты центра «Сириус» создали препарат для лечения ожирения Специалисты центра «Сириус» создали препарат для лечения ожирения

«Грудка индейки, белая рыба и курица содержат много белка и очень мало диетических жиров. Это может помочь высушить или сохранить мышечную ткань, сохранить чувство сытости в течение длительного времени и контролировать потребление калорий», — пояснил диетолог Федер.

Специалист добавил, что греческий йогурт полезен для желудочно-кишечного тракта: он улучшает обмен веществ, помогает наращивать мышечную ткань, поддерживать здоровье кишечника и дольше сохранять чувство сытости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из Сеченовского университета Минздрава России разработали метод подавления роста злокачественных новообразований с помощью нанополимерных частиц.