She Finds: Правильные белки в рационе помогут оптимизировать метаболизм

Метаболизм — это сложный комплекс процессов, происходящих в организме. Один из способов оптимизировать обмен веществ и похудеть — включить в свой рацион правильные белки. Диетологом Джесси Федер назвал шесть лучших вариантов, сообщает журнал She Finds.

Нежирные белки являются основным компонентом здорового питания и бывают разных форм, таких как: бобовые, тофу, рыба, индейка и курица. Эти продукты содержат много незаменимых аминокислот и мало жира, что делает их необходимыми не только для ускорения метаболизма и потери веса, но и для роста и восстановления мышц. Кроме того, они увеличивают чувство сытости за счет уменьшения общего употребления калорий.

«Грудка индейки, белая рыба и курица содержат много белка и очень мало диетических жиров. Это может помочь высушить или сохранить мышечную ткань, сохранить чувство сытости в течение длительного времени и контролировать потребление калорий», — пояснил диетолог Федер.

Специалист добавил, что греческий йогурт полезен для желудочно-кишечного тракта: он улучшает обмен веществ, помогает наращивать мышечную ткань, поддерживать здоровье кишечника и дольше сохранять чувство сытости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из Сеченовского университета Минздрава России разработали метод подавления роста злокачественных новообразований с помощью нанополимерных частиц.