Здоровье

Тренер Гара: Ошибки во время бега могут серьезно навредить спине и коленям

Бег и ходьба — отличные способы поддерживать физическую активность и оставаться здоровыми. Однако, как рассказала агентству PrimaMedia специалист по физическому воспитанию Ольга Гара, есть несколько распространенных ошибок, которые могут серьезно повредить спину и колени.

Самая большая ошибка — бежать без предварительной подготовки и игнорировать технику. Техника бега требует особого внимания. «Поэтому рекомендуется быстро ходить там, где нет поддерживающей фазы, поэтому нагрузка на суставы снижается», — отметила эксперт. Эндокринолог Калинчев: Перекусы нарушают работу организма и мешают похудению

Отсутствие обуви с соответствующей амортизацией может привести к травмам голеностопного и коленного суставов. Перед началом занятий обязательно выбирайте качественную обувь, обеспечивающую защиту во время бега, отмечает Ольга Гара.

Быстрый бег и медленный бег — это два разных типа бега, ни один из которых не легче и не тяжелее другого. Однако бег на высокой скорости требует более точной техники, поэтому, если у вас нет опыта, начните в умеренном темпе и постепенно увеличивайте интенсивность.

Важно быть внимательным к своему телу и не игнорировать его сигналы, если вы чувствуете боль или дискомфорт во время бега, отмечает Ольга Гара. Передозировка физической активности может привести к травмам. Прислушайтесь к своим чувствам и соответствующим образом отрегулируйте нагрузку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кофе был и остается очень полезным напитком. Но когда вы пьете более трех чашек в день, возникает ряд негативных свойств. Это не только перегрузка сердца и нервной системы, но и осложнение всасывания кальция в костях.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

3 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

10 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

16 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

31 минута назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

48 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

50 минут назад