Диетолог Раш: Китайский лимонник, элеутерококк, женьшень усмирят мигрень зимой

Основными советами, как человеку самостоятельно справиться с неблагоприятной погодой и минимизировать ее воздействие, особенно людям, метеочувствительным к неблагоприятной погоде на организм в зимнее время, поделилась российский врач-неонатолог, врач-диетолог и к.м.н. Вера Раш. Об этом в пятницу, 27 октября, сообщает Life.ru.

Напомним, что метеозависимостью называется комплекс симптомов (головная боль, слабость, апатия и т.д.), которые проявляются при неспокойной атмосферной и геомагнитной обстановке: перепадах а.д., температуры воздуха или из-за вспышек на Солнце.

По словам специалиста, особенно в зимний период людям необходимо придерживаться пяти профилактических факторов, чтобы уменьшить неприятные симптомы. В первую очередь, очень важно включение в рацион питания разнообразной пищи, овощей и фруктов. Правильное и сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье и иммунитет человека.

Во-вторых, необходимо обеспечить качественный и полноценный сон. Если у человека возникают трудности с засыпанием, можно принимать дополнительно препараты мелатонина.

Уточняется, что в случае чувства изменения здоровья из-за погоды, стоит рассмотреть возможность перераспределения рабочего графика, чтобы не перегружать себя лишней нагрузкой. Это — третий фактор.

Борьба с головной болью: большинство метеозависимых людей сталкиваются с симптомами головной боли, особенно в предзимье и во время магнитных бурь. Для смягчения мигрени, врач рекомендует применять методы релаксации: медитацию, хороший сон, массаж, и теплую ванну с добавлением хвойных трав.

Пятым помощником метеозависимых людей являются адаптогены. Так, при сильной слабости утром, можно использовать растительные адаптогены, такие как китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, родиола розовая. Жидкие экстракты перечисленных растений (энерготоники), а также миксы из них, БАДы в капсулах могут помочь повысить энергетическую выносливость и адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.

Уточняется, что крупных вспышек на Солнце в ближайшие дни не прогнозируется, но в начале ноября Землю накроют затяжные магнитные бури силой до 4 баллов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главное, в дни неспокойной геомагнитной обстановки исключить из рациона питания трансжиры: жареное, копченое, маргарин. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, также необходимо исключить продукты с добавленным сахаром, а также изделия из белой муки — все наносит вред сосудам. И исключить соль потому, что она задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению артериального давления.