Здоровье

Профессор Георгий Костюк: Как противостоять сезонной хандре

В списке медицинских диагнозов нет термина «хандра», но она наваливается все чаще и чаще. Профессором Георгий Костюк, главный психиатром департамента здравоохранения Москвы, рассказал «Российская газета», как противостоять этой хандре.

По словам специалиста, нашей естественной реакцией на уменьшение светового дня, опадание листьев, похолодание должна быть нормализация режима дня. Простые вещи, такие как ходьба, умеренная физическая активность, отсутствие переедания, сокращение потребления алкогольных напитков и здоровый сон, могут помочь вам справиться с осенней хандрой. BJSM: 25 минут физической активности ежедневно «обнуляют» сидячий образ жизни

Но, как показывает практика, мы их редко придерживаемся. Поэтому, если ваш сон постоянно нарушается, вы злитесь по какой-либо причине, не можете сдерживать эмоции ни на работе, ни дома, возможно, вам стоит подумать о посещении специалиста.

Еще один важный момент. Помимо раздражительности, плохого настроения, это состояние может проявляться болью за грудиной, в животе, нарушения в работе желудка. Если медики не находят для этого никаких причин, то не думайте, что они низкоквалифицированные специалисты. Природа этих чувств во многом лежит в области психического здоровья. Здесь вам может быть полезен квалифицированный психолог или психотерапевт.

«В организме человека есть много ресурсов, чтобы не заболеть и справиться с этим самостоятельно», — заключил Костюк.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вирусом герпеса легко заразиться, достаточно выпить из одной кружки с больным человеком, поцеловаться, а также находиться рядом с инфицированным человеком, который кашляет или чихает.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

10 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

50 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

1 час назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

1 час назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад