Доктор Лориг: При артрите поднимать тяжести следует на согнутых ногах

Поднимать тяжести нужно на согнутых ногах при артрите, это позволит снизить нагрузку на спину, заявил пояснила д.м.н., почётный профессор калифорнийской Медицинской школы Стэнфордского университета в США Кейт Лориг. Об этом в пятницу, 27 октября, сообщает «Секрет Фирмы».

Известно, что воспалительное заболевание суставов называют артритом. Воспаление может развиться по разным причинам. Так, сбой иммунитета вызывает ревматоидный артрит, износ сустава — остеоартрит, инфекция — инфекционный артрит. Существует ещё псориатический артрит, при котором воспаление начинается из-за псориаза. После острой кишечной или урогенитальной инфекции развивается реактивный артрит.

По словам медицинских специалистов из США, полностью излечить возможно только травматический, инфекционный и в некоторых случаях реактивный артрит. Если воспаление возрастное или ревматоидное, то человеку приходиться учиться жить с этой патологией, в том числе ходить на работу.

Уточняется, что главной проблемой артрита являются сильные боли в суставах. Боль возникает, если человек ходит, поднимает тяжести и даже просто сидит за столом. Но существует семь лайфхаков, которые могут помочь большинству людей работать без чрезмерной боли, в значительной степени делая их жизнь более комфортной.

Во-первых, по словам доцента Калифорнийского университета Эндрю Луи, если работа человека связана с какими-либо повторяющимися движениями, необходимо не забывать о перерывах на отдых. В противном случае — возможен повышенный травматизм, который усилит боли.

Во-вторых, необходимо контролировать свою позу для меньшего раздражения суставов. Физиотерапевты рекомендуют держаться в нейтральном положении: сидеть на стуле, немного вытянув ноги вперёд и слегка согнув колени. Кисти рук и голову важно при это важно держать прямо, чтобы проходящие через них нервы не защемлялись.

Уточняется, что ни в коем случае не стоит долго сидеть на одном месте, это также создаёт нагрузку на суставы. По словам заведующей кафедры физиотерапии и реабилитологии Калифорнийского университета Кимберли Топп, необходимо как можно чаще менять позу в течение рабочего дня. А, если приходится много сидеть,  то делать перерывы — встать, потянуться и прогуляться по помещению или на свежем воздухе, если есть возможность.

Четвертое правило — поднимать тяжести на согнутых ногах. Это поможет уменьшить нагрузку на спину, объяснила доктор медицинских наук, почётный профессор Медицинской школы Стэнфордского университета Кейт Лориг. Ещё при подъёме полезно держать груз ближе к телу, чтобы сократить нагрузку на руки и запястья. Если есть возможность, то попросите поднять тяжёлый предмет коллегу.

Пятый лайфак заключается в том, что нужно катить, а не тащить. То есть, если человек покупает продукты в супермаркете, не таскайте их в корзинке — лучше положите в тележку. Используйте колеса везде, где возможно, потому что катить предметы всегда легче, чем носить.

Кроме того, в современной жизни, есть множество инструментов и приспособлений, конструкция которых позволяет минимизировать нагрузку на суставы, особенно пальцы и руки. К примеру, держатели для книги, удлинители дверных ручек или эргономичные компьютерные клавиатуры и т.д.

И, наконец, седьмым способом, снизит боль при артрите является снятие стресса. Лориг подчеркнула, что депрессия, тревожность и усталость могут усилить боль при заболевании суставов. Поэтому необходимо уделять времени техникам релаксации, медитации и физическим упражнениям.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российские ученые усиленно работают над клеточной технологией лечения артрита. О последних разработках в области регенеративной медицины рассказал научный руководитель НИИ ревматологии им. Насоновой, президент «Ассоциации ревматологов России», академик РАН Евгений Насонов. Практикуется метод лечения артрита посредством мезенхимальных стволовых клеток. Еще один способ предполагает выделение клеток пациента и активацию в них белка FOXP3+, после чего они снова вводятся больному, при нем за счет восстановления иммунной толерантности есть возможность ликвидировать неконтролируемое воспаление.