Врач Калинченко назвала оптимальную частоту приема витамина D

Фото: freepik.com/@Racool_studio

О необходимости приема витамина D в холодное время года знают все. Это объясняется отсутствием солнца и сидячим образом жизни россиян — большинство из нас день проводят в офисе. Спорными остаются лишь вопросы дозировки и частота приема. Как правильно принимать витамин D и у кого он хуже усваивается, Медздрав.Инфо рассказала заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН им. П.Лумумбы, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.

«Согласно последним данным, для эффективной работы витамина D лучше принимать его ежедневно в дозах 5-6-8 тысяч международных единиц. Главное — ежедневно и лучше несколько раз в день. Так он лучше усваивается, чем когда мы принимаем высокодозированные препараты раз в неделю-две, хотя были и такие советы.

Врач Калинченко назвала 4 причины дефицита железа, приводящего к болезням

Витамин D — жироаккумулирующий гормон, он откладывается в жировой ткани. Если жировой ткани мало или ее избыток, витамин D хуже усваивается. При ожирении, когда жировая ткань больная (здоровая она бурая, а нездоровая — белого цвета), в ней очень плохо откладывается витамин D. Поэтому как при дефиците, так и при избытке жира этот витамин лучше принимать дробно, а именно — 2 раза в день», — дала советы профессор Калинченко.

Кроме того, стоит обратить внимание на время приема препарата. Витамин D дает человеку энергию, поэтому его лучше принимать утром и когда предстоит активно поработать.

Ранее доктор Мясников перечислил заболевания, при которых особенно необходим прием витамина D.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.