Нутрициолог Строков: Орехи, бананы и овсянка предотвращают мышечные судороги

Мышечные спазмы могут быть признаком дефицита магния в организме. Этот минерал играет важную роль в поддержании здоровой функции мышц. Судороги могут возникать внезапно, часто во время сна, это непроизвольное сокращение мышц, которое длится дольше обычного.

По словам диетолога Игоря Строкова, в случае судорог напряжение возникает без мозгового сигнала, что приводит к судорогам, которые длятся всего несколько минут. Магний играет важную роль в организме и помогает предотвратить мышечные спазмы, пишет «МедикФорум». Изменение правил в сфере абортов привело к массовой скупке средств контрацепции

Суточная потребность в магнии составляет около 300 мг для женщин старше 25 лет и около 350 мг для мужчин. Для людей, которые занимаются спортом или имеют проблемы с мышечными спазмами, очень важно поддерживать баланс магния.

Есть продукты, богатые магнием, которые помогают удовлетворить потребности организма в этом важном минерале. Врач рекомендует включать в рацион орехи, в том числе кешью и семена подсолнечника; соевые бобы и тофу, богатые магнием и белком; бананы вместе с магнием обеспечивают организм необходимым количеством калия, который важен для подвижности мышц; киноа, содержащей больше магния, чем рис, и овсянку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ряд заболеваний, таких как атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии, диабет и высокое кровяное давление оказывают влияние на снижение слуха. Врач отметила, что после 50 лет люди чаще всего сталкиваются с этими проблемами.