Пульмонолог Абакумов: На железодефицитную анемию указывает неясная усталость

Пульмонолог и терапевт Олег Абакумов перечислил симптомы, которые являются признаком железодефицитной анемии. Об этом пишут «Вести Подмосковья».

Однако, если вы чувствуете усталость даже после восьми часов сна, это может быть признаком железодефицитной анемии. Это состояние может проявляться такими симптомами, как сухость и потрескавшаяся кожа, ломкость ногтей, желание жевать мел, бессонница, шум в ушах и учащенное сердцебиение. При наличии этих симптомов важно пройти тест, включая клинический анализ крови, с определением лейкоцитарной формулы. Генетик Акименко: Как наследственность влияет на способность соблюдать диеты

Чтобы восполнить дефицит железа, вы можете употреблять продукты, богатые этими микроэлементами, такие как мясо, рыба, моллюски, орехи, бобы, гранаты и сухофрукты. Врач также отметил, что можно принимать железосодержащие препараты.

Кроме того, есть продукты, которые замедляют усвоение железа, такие как предварительно не замоченные бобовые, черный чай, кофе, молочные продукты, сахар, пирожные, шоколад, фаст-фуд и копченые, жирные, соленые, острые и горько-острые продукты. Очень важно избегать одновременного потребления кальция и железа, поэтому лучше употреблять мясо и молоко отдельно.

Наконец, витамины B12 и C важны для образования красных кровяных телец в организме. Поэтому вы должны обращать внимание на их потребление и соблюдение диеты, заключает эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вегетарианцев в России не так много — от 2 до 6% по разным данным. Гастроэнтеролог рассказала, в каких случаях вегетарианская диета приносит больше вреда, чем пользы.