Для сохранения фигуры и здоровья после 40 лет, требуется ежедневно потреблять полезные жиры, овощи и белок, сообщила врач Екатерина Волкова изданию «Доктор Питер». По мнению специалиста, пищевые привычки оказывают влияние на работу гормональной системы и желудочно-кишечного тракта, количество энергии, а также на настроение.
«Фрагменты белковых цепей, аминокислоты, которые составляю материал для воспроизводства гормонов, мышц, волос, помогают сохранить молодость кожи и предотвратить депрессию», — пояснила эксперт. Ученые из США доработали эволюционную теорию Дарвина новым законом
Кроме того, пища, богатая белком, гарантирует длительное чувство сытости, а полезные калории не сохраняются в виде лишних сантиметров на животе и по бокам. Важно потреблять достаточно жира, чтобы оставаться сильным. Они необходимы для работы всех систем организма. Врач рекомендует добавить в свое меню оливковое масло, орехи и рыбу и не забывать о молочных продуктах и мясе.
Клетчатка, содержащаяся в овощах, должна присутствовать в каждом приеме пищи. Это помогает поддерживать нормальную микрофлору кишечника, отмечает Волкова. Помимо этого, врач рекомендовала отдавать предпочтение продуктам с максимальной концентрацией минералов и витаминов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как бороться с хроническими заболеваниями осенью. По мнению специалиста, чаще всего осенью обостряются психические расстройства, респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.
Российские исследователи разработали математическую модель, которая позволяет комплексно оценивать физическое состояние спортсменов и прогнозировать изменения…
Российские ученые установили, что искусственная активация митохондрий — клеточных структур, отвечающих за выработку энергии, —…
Исследователи Сеченовского университета совместно с зарубежными коллегами установили, что селен помогает клеткам противостоять воздействию токсичных…
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…